ልዩ ኃይሎች በእንቅልፍ ቴክኒክ ውስጥ - በፍጥነት እንዴት እንደሚተኙ እና በቂ እንቅልፍ እንዲወስዱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ልዩ ተልእኮ ቴክኒኮችን በመጠቀም በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት መተኛት እንደሚቻል ተልዕኮ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል

ጭንቅላቱ ትራሱን እንደነካ ወዲያውኑ ተኝቶ መውደቅ … ለብዙዎች የማይደረስ ህልም ይመስላል። ከመተኛታችን በፊት በተለይም አስፈላጊ ክስተቶች ዋዜማ ላይ ከመተኛታችን በፊት አልጋ ላይ ስንወረውር እና ስንዞር ምን ያህል የሕይወታችን ሰዓታት እናሳልፋለን? ለአሜሪካ ወታደሮች በተዘጋጀ ልዩ እንቅልፍ በመተኛት ሁኔታውን ለማስተካከል እንሞክር ፡፡

የልዩ ኃይሎችን ቴክኒክ በመጠቀም በፍጥነት እንዴት እንደሚተኛ

ይህ ልዩ ዘዴ ምንድነው? እሱ በርካታ የአካል እና የአእምሮ ልምምዶችን ያቀፈ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለመቆጣጠር 6 ሳምንታት ያህል ይወስዳሉ ፡፡ አንዴ ቴክኒኩን ካወቁ በ 2 ደቂቃዎች ውስጥ መተኛት ይችላሉ ፡፡ ከዚህም በላይ መተኛት በማይመች አኳኋን ፣ በጩኸት ወይም በብርሃን አይረበሽም ፡፡

እንቅስቃሴ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ መደረግ አለበት ፡፡ ወደ 1.5 ደቂቃዎች ያህል ይወስዱዎታል ፡፡ ስርዓቱ አምስት ደረጃዎችን ያቀፈ ነው

1. ጀርባዎ ላይ ተኛ እና በጥልቀት ይተንፍሱ ፡፡ ለፊት እና ለአንገት ጡንቻዎች ትኩረት ይስጡ - ምናልባት ውጥረት ያላቸው ናቸው ፡፡ አንዴ ይህንን ከተሰማዎት ያዝናኑዋቸው ፡፡ ምላስዎን ለማዝናናት ያስታውሱ - ብዙውን ጊዜ ውጥረት እንዳለ እንኳን ልብ አንልም ፡፡
2. ከሰውነትዎ ጋር በተያያዘ ትከሻዎን ዝቅ ያድርጉ ፡፡ የአንገትዎ ዘና ማለት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በእጆችዎ ላይ ያተኩሩ - በመጀመሪያ ጡንቻዎችን በቀኝ ፣ ከዚያ በግራ (ወይም በተቃራኒው እንደወደዱት) ያዝናኑ ፡፡
3. በጥልቀት ትንፋሽ ይተንፍሱ ፡፡ ዘገምተኛ የትንፋሽ መጠን ያዘጋጁ ፡፡ ደረትዎን እና ሆድዎን በትይዩ ያዝናኑ ፡፡
4. አንድ በአንድ እግሮችዎን ያዝናኑ ፡፡ ይህ ከባድ ሊሆን ይችላል - ዝም ብሎ ማንሳት እና መፍታት ካልቻሉ በመጀመሪያ ለማጥበብ ይሞክሩ ፡፡ ጡንቻዎችዎን ይሰማዎታል እናም እነሱን ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል።

5. የመጨረሻው እርምጃ አእምሮን ነፃ ማውጣት ነው ፡፡ በልዩ የእይታ ልምምድ እገዛ ይህንን እናሳካለን ፡፡ የእርስዎ ሥራ ስዕል ማቅረብ ነው እና ሌሎች ሀሳቦች ጭንቅላትዎን እንዲሞሉ አይፍቀዱ ፡፡ የቴክኒኩ ደራሲ ከሚከተሉት ምስሎች ውስጥ አንዱን እንዲያቀርብ ሀሳብ ያቀርባል-

   1. በተረጋጋ ሰማያዊ ሐይቅ መካከል በጀልባ ውስጥ ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡ ከእርስዎ በላይ ጥርት ያለ ሰማያዊ ሰማይ ነው ፡፡
   2. በጨለማ ፣ ምቹ በሆነ ክፍል ውስጥ ለስላሳ ካምፖት ውስጥ ሰፍረዋል ፡፡ በደህንነት እና በሰላም አየር አከባቢ ፡፡
   3. ከኋላዎ ጋር በአንድ ትልቅ ዛፍ ላይ ተቀምጠዋል ፡፡ ሞቃታማ ነፋስ ቅጠሎችን ያወዛውዛል ፣ እና ማለቂያ የሌለው መስክ ከፊትዎ ይዘረጋል።

የመጨረሻው እርምጃ በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከዚህ በፊት ለማሰላሰል ወይም ያለማቋረጥ ንቃተ ህሊናዎን ወደ ተመሳሳይ ሀሳብ ለመመለስ ካልሞከሩ ያልተለመዱ ምስሎችን ከራስዎ ለማባረር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ትገረማለህ። ረጅሙን ልምምድ የሚወስደው የአእምሮ እንቅስቃሴ ነው ፡፡

ይህንን ዘዴ ከተቆጣጠሩት በኋላ በእንቅልፍ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ አፈፃፀም ላይ መሻሻል ታስተውላለህ ፡፡

በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ እንዴት እንደሚተኛ

ከአምስት ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ መተኛት ከቻሉ በቀኑ አጋማሽ ማገገም ይችላሉ ፡፡ ለዚህም የ 15 ደቂቃ ፀሐይ ደስታ ይበቃል ፡፡ በሙሉ እንቅልፍ መተካት የለብዎትም - ከመጥፎ ምሽት በኋላ ጥንካሬን ለመሙላት ብቻ ይጠቀሙበት:

1. ከቻሉ ከተለመደው በላይ ከባድ አልጋ (ሶፋ ፣ ሶፋ ፣ አልጋ) ላይ ይተኛሉ ፡፡
2. ወደ ሆድዎ ይታጠፉ ፡፡ ራስዎን ወደ ግራ ያዙሩት።
3. ቀኝ እጅዎን ከጭንቅላቱ በታች ያድርጉ ፡፡ ግራውን እንደወደዱት ያኑሩ።
4. ግራ እግርዎን ወደ ሆድዎ ይዘው ይምጡና ቀኝ እግርዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፡፡

በፍጥነት መተኛት ከቻሉ ታዲያ ይህ እንቅልፍ ለ 3-4 ሰዓታት ኃይል በቂ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ኤክስፐርቶችም ከእረፍት በፊት እስፕሪሶ አንድ ኩባያ እንዲጠጡ ይመክራሉ - ካፌይን በ 20 ደቂቃ ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል ፡፡ ይህ ከእንቅልፍ ለመነሳት ቀላል ያደርገዋል።

ቴክኒክ ይሠራል

በይነመረብ ላይ ብዙ የሚቃረኑ ግምገማዎችን ማግኘት ይችላሉ - አንዳንዶቹ የታተመው ዘዴ ተስማሚ ነበር ፣ አንዳንዶቹ - የለም። አንዳንድ ሰዎች ከሳምንት በኋላ ምንም ውጤት ሳያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አቁመዋል ፡፡ ሌሎች በዚህ ጊዜ ውስጥ ወዲያውኑ ማለት ይቻላል መተኛት ተምረዋል ፡፡

አንድ ነገር እርግጠኛ ነው - እነዚህ መልመጃዎች ብዙ ጊዜ እና ጥረት አይወስዱም ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ችሎታ ይሰጡዎታል - ሰውነትዎን እና ሀሳቦችን ይቆጣጠሩ ፡፡

አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ዘና ማድረግ ከእንቅልፍ ከመተኛት በላይ ጠቃሚ ችሎታ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ቢያንስ ለአጠቃላይ የልማት ዓላማዎች እነዚህን ልምምዶች መሞከሩ ተገቢ ነው ፡፡ እዚያም አዩ ፣ እና እንቅልፍ ማጣት ያልፋል ፡፡