የደረቁ አፕሪኮቶች-ለሴቶች እና ለወንዶች አካል ጥቅሞች እና ጉዳቶች ፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

የደረቁ አፕሪኮቶች-ለሰውነት ከጥቅም ጋር እንዴት እንደሚጠቀሙበት

የደረቁ አፕሪኮቶች በጣም ተወዳጅ ከሆኑ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ በጥሩ ሁኔታ ይበላል ፣ ወደ መጋገሪያ ዕቃዎች ተጨምሮ በቸኮሌት ተሸፍኗል ፡፡ ለሰውነት ምን ጥቅሞች ሊያመጣ ይችላል? የዚህን ምርት ስብጥር ለማወቅ እና ለማወቅ እንሞክር ፡፡

የደረቁ አፕሪኮቶች ጥቅሞች

የደረቁ አፕሪኮቶች ከአፕሪኮት ከተገኙት የደረቁ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው ፡፡ ከሌሎቹ “ወንድሞቹ” (ለምሳሌ ፣ አፕሪኮት ወይም ካይሳ) የሚለየው አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች በመያዙ ነው-

• ፕሮቲን;
• ፋይበር;
• ሳክሮሮስስ;
• ፖታስየም;
• ካልሲየም;
• ብረት;
• ቫይታሚን B5;
• ፎስፈረስ.

ይህ ጥንቅር የደረቁ አፕሪኮቶች የጡንቻኮስክላላት ስርዓት ተጠቃሚ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል ፡፡ ነገር ግን የዚህ የደረቀ ፍሬ ዋነኛው ጥቅም የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም እና የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ነው ፡፡

በፖታስየም ይዘት ምክንያት የደረቁ አፕሪኮቶች የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ተጋላጭነት ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ህመም ከተሠቃየ በኋላ እንዲጠቀሙበት ይመከራል ፡፡

ለክብደት መቀነስ የደረቁ አፕሪኮቶች

በአንድ በኩል ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ በደረቁ አፕሪኮት ውስጥ ይህ አኃዝ በ 100 ግራም 240 ኪ.ሰ. ነው ፡ ፡ ሆኖም ግን በተመሳሳይ ጊዜ የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጮች በፍጥነት የሚረኩ እና የሚያረኩ በጣም ገንቢ ምግቦች ናቸው ከጣፋጭ ነገሮች ጋር ሻይ ለመልመድ ከለመዱ በደረቁ አፕሪኮቶች ይተኩ ፡፡ ይህ አካሄድ እነዚያን ተጨማሪ ፈጣን ካርቦሃይድሮችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

የደረቁ አፕሪኮቶች ሰውነትን ለማፅዳትም በንቃት ያገለግላሉ ፣ ይህም ለስላሳ ክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ ለዚህም ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ውስጥ 2-3 ነገሮችን ለመብላት ይመከራል ፡፡ ይህ ዘዴ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ የብዙዎችን አንጀት ያጸዳል እንዲሁም ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

አንዳንድ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ለዚህ ምሽት አመሻሹ ላይ ደረቅ አፕሪኮትን በመጠጥ ውሃ ውስጥ እንዲጠጡ ይመክራሉ - ስለዚህ የላኪው ውጤት ለስላሳ ይሆናል

የደረቁ አፕሪኮቶች ጉዳት ያደርሳሉ

አሁን የደረቁ አፕሪኮቶች ሰልፈር ኦክሳይድን (E220) በመጠቀም ነው የሚሰሩት ፡፡ ይህ ተጠባባቂ አብቃዩ የደረቀውን ፍሬ ማራኪ የሆነውን ብሩህ ቀለም እንዲይዝ ያስችለዋል (ተፈጥሯዊ የደረቁ አፕሪኮቶች ብዙውን ጊዜ ፈዛዛ ቡናማ ናቸው) ፡፡ ከመጠን በላይ ሲበላው የሰልፈር ኦክሳይድ አለርጂዎችን ሊያስከትል እና በሰውነት ውስጥ ሊከማች ስለሚችል የመተንፈስ ችግር ያስከትላል ፡፡ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይል ውጤቶችን ለማስቀረት ሐኪሞች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በየቀኑ 4-5 የደረቁ ፍራፍሬዎችን ለአዋቂዎች እና 2-3 - ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ብቻ እንዲወስኑ ይመክራሉ ፡፡

የደረቁ አፕሪኮቶች ተቃራኒዎች አሏቸው

• የሆድ ቁስለት ወይም የሆድ ድርቀት ቁስለት;
• የስኳር በሽታ;
• የታይሮይድ በሽታ;
• አለርጂ.

ግምገማዎች

የደረቁ አፕሪኮቶች በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተሞላ ጥሩ ምርት ናቸው ፡፡ በመጠኑ ከተጠቀሙ የምግብ መፍጫውን ሥራ ማሻሻል እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡