ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ግን ምንም አያስደስትም - እንደዚህ አይነት ግዛት ለምን ይነሳል ፣ ከእሱ ለመውጣት ምን ማድረግ አለበት

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ሁሉም ነገር ደህና ነው ፣ ግን ምንም አያስደስትም-የተስፋ መቁረጥ ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የሕይወት ፍላጎት በእርግጥ ጉዳይ ነው ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ መሠረተ ቢስ የሆነ የተስፋ መቁረጥ ስሜት አለ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ ላይ በመፍረድ ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ወይም በጥሩ ሁኔታ የሚሄድ ይመስላል ፡፡ ምክንያት ካገኙ እና እርምጃ ለመውሰድ እራስዎን ካስገደዱ ደማቅ ቀለሞችን ወደ ሕይወት መመለስ በጣም ይቻላል ፡፡

ይዘት

• 1 ሁሉም ነገር ጥሩ ሆኖ ሲታይ ሁሉም ነገር መጥፎ ይመስላል ለምን

  • 1.1 ቪዲዮ-ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ
  • 1.2 ቪዲዮ-የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች እና ውጤቶች

• 2 የሕይወትን ደስታ እንዴት መመለስ እንደሚቻል

  2.1 ቪዲዮ-ከተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ለመውጣት እና በህይወት መደሰት ለመጀመር

• 3 ምን ማድረግ የለበትም
• በሁኔታው ላይ 4 እይታዎች

ሁሉም ነገር ጥሩ በሚመስልበት ጊዜ ሁሉም ነገር ለምን መጥፎ ይመስላል

ግልፅ ችግሮች ከሌሉ ከሕይወት ውስጥ የደስታ ስሜት ለምን ይጠፋል?

• የጤና ችግሮች. ብዙውን ጊዜ የታይሮይድ ዕጢ በሽታ እንደዚህ ላለው ስሜታዊ ሁኔታ ተጠያቂ ነው ፣ መደበኛውን የሆርሞን ዳራ “ማንኳኳት”።

  

  ወደ ራስዎ ውስጥ እራስዎን ከመጀመርዎ በፊት ሕይወት በደማቅ ቀለሞች እንደገና መጫወት እንዲጀምር መፈለግ ፣ የፊዚዮሎጂ ምክንያቶችን አያካትቱ

• በልጅነት ጊዜ የስነልቦና ቁስለት ፡፡ ያለ ወላጆች ያደጉ ልጆች ፣ የወላጆችን ፍቅር ወይም ከፍተኛ የሚጠበቁ ነገሮችን ባለማክበር ከእነሱ የማያቋርጥ ግፊት የላቸውም ፣ ብዙውን ጊዜ ጥፋታቸው በተወለደበት እውነታ ላይ እንደሆነ በስህተት ያምናሉ ፡፡ እናም ሆን ብለው የራሳቸውን ፍላጎት በመተው ሊቤemት ይሞክራሉ ፡፡

  

  አብዛኞቹ የስነልቦና ቁስሎች የሚመጡት ከልጅነት ጊዜ ነው

• ከልጅነት ጀምሮ ተነሳሽነት ያለው "አመለካከት" መኖር. ወላጆች አንድ የተወሰነ ነገር እስኪያገኙ ድረስ (ከፍተኛ ገቢ ፣ የራሱ ቤት ፣ መኪና) እስኪያገኙ ድረስ ሁል ጊዜ ለልጁ ያስረዳሉ ፡፡ እናም ይህንን ለማሳካት አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ነፍሱ በጭራሽ የማይዋሽበትን አንድ ነገር ያደርጋል ፡፡

• ሥር የሰደደ ድካም ፣ ከመጠን በላይ ሥራ እና የማያቋርጥ ጭንቀት ፡፡ በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች ሙሉ በሙሉ ይዋጣሉ ፡፡

  

  በቀን ለ 24 ሰዓታት በሙሉ ለሥራ ከወሰኑ ሕይወት እንዴት እንደሚያልፍ እንኳን ላያስተውሉ ይችላሉ

• ብቸኛ መኖር የጭካኔው ክበብ “ሥራ - የቤት ውስጥ ሥራዎች - ሥራ” ሁሉንም ኃይል ይወስዳል ፡፡ መደበኛ ሕልውና ለአንዳንድ አስደሳች እንቅስቃሴዎች እና መዝናኛዎች ብቻ ጊዜ አይሰጥም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ ለመዝናናት ግማሽ ሰዓት እንኳን ለመመደብ የማይቻል ነው።

• የአንድ ወገን ልማት ፡፡ ፍጹም ካደጉ ልጆች ጋር አርአያ የቤት እመቤት መሆን ይችላሉ ፣ ግን በህይወት ውስጥ አንድ ነገር እንዳሳኩ ሁሉም ሰው አይሰማውም ፡፡ የተሳካ ሥራ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ቤተሰብን መሥዋዕት የማድረግ ፍላጎት ማለት ነው ፡፡

  

  ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እራስዎን ወደ አንድ የተወሰነ ሚና ማዕቀፍ ውስጥ መንዳት የለብዎትም ፣ ለአእምሮ ሚዛን ፣ ሁሉን አቀፍ ልማት አስፈላጊ ነው

• የግንኙነት እጦቱ ፣ በዚህ ምክንያት ፣ የራሱ ጥቅም የሌለው ስሜት ነው። በተለይም ለወራት ከዘመዶች ፣ ከሚወዷቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ጋር የማይነጋገሩ ለሜጋሎፖሊስ ነዋሪዎች የተለመደ ነው ፡፡ “ተጨማሪ ሰዎች” የሚገኙት በመጽሐፍት ገጾች ላይ ብቻ አይደለም ፡፡

  

  ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ በብቸኝነት በብዙ ሚሊዮኖች በሚቆጠሩ ሜጋዎች ውስጥ በጣም ይሰማዋል።

• የግዴታ መርሆ. ሌላ ማንም ይህን እንደማያደርግ በማመን የሥራ ኃላፊነቶችን ፣ የቤተሰብ ችግሮችን ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ይረከባሉ ፡፡ ግን እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ የመጨረሻ ጥንካሬ አለው ፡፡
• ግቦች እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ምኞት። ለምንም ነገር የማይጥሩ እና ምንም የማይፈልጉ ከሆነ ሕይወት ብሩህ እና ደስተኛ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ እና መጠነ ሰፊ የሆነ ግብ ሲያወጡ ውጤቱ ከእውነታው የራቀ መሆኑን በስህተት ይረዳሉ ፣ እናም ከዚህ ውስጥ ስሜቱ ሁልጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል።
• በትንሽ ነገሮች መደሰት አለመቻል ፡፡ በየቀኑ ታላላቅ በዓላት በቀላሉ የማይቻል ናቸው ፡፡ ለጊዜው የደስታ ስሜትን ማድነቅ ይማሩ።
• አሉታዊውን ያለማቋረጥ ማገድ። አሉታዊ ስሜቶችን በምንም መንገድ ባለመግለጽ ራስዎን የበለጠ ያባብሳሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ርህራሄ የተሻለ አይደለም - ሁሉንም እና ሁሉንም መርዳት አይችሉም ፣ ግን ደግሞ በዙ ሀዘን ሲኖር ደስተኛ መሆን አይችሉም ፡፡

ቪዲዮ-ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ

ምንም ካላደረጉ ይህ ሁኔታ ወደ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይወርዳል ፡፡ እናም ይህ ቀድሞውኑ የአእምሮ ህመም ነው ፡፡ ምልክቶቹ ለሕይወት አጠቃላይ አፍራሽ አመለካከት ፣ የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ናቸው ፡፡ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት የሚያስከትለው አሉታዊ ውጤት ብዙ ነው

• የመነጠል እና የግንኙነት ችግሮች;
• ለማዳበር ፍላጎት ማጣት ፣ ወደ አንድ ቦታ ይሂዱ ፣ በጭራሽ ማንኛውንም ነገር ያድርጉ;
• ሥር የሰደደ ድካም;
• የፎቢያ እና የፍራቻዎች ገጽታ;
• የማሰብ ችሎታ መቀነስ;
• ብስጭት;
• የ libido ቀንሷል;
• የእንቅልፍ ችግሮች;
• የቆዳ, የፀጉር, ጥፍሮች የከፋ ሁኔታ;
• የበሽታ መከላከያ ተዳክሟል;
• ለመኖር ፈቃደኛ አለመሆን.

ድብርት ምንም ማድረግ የሌለብዎት አስመስሎ መስራት አይደለም ፣ ነገር ግን በቃሉ ሙሉ ትርጉም ራስን ወደ ማጥፋት ሊያመራ የሚችል ህመም ነው

ቪዲዮ-የመንፈስ ጭንቀት መንስኤዎች እና መዘዞች

የሕይወትን ደስታ እንዴት መመለስ እንደሚቻል

የሕይወትን ደስታ ወደነበረበት ለመመለስ በድርጊቶች አንድ ሁለንተናዊ ስልተ-ቀመር የለም። እያንዳንዱ ሰው “ከፀጉሩ ረግረጋማ ራስዎን ማውጣት” የሚያስችለውን የራሱ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማግኘት አለበት ፡፡ እንደ መሠረት ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክሮች መውሰድ ይችላሉ-

• አንዳንድ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ፣ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን ይፈልጉ ፡፡ ምናልባት የቤት እንስሳ እንዲኖሮት ፣ የውጭ ቋንቋ ለመማር ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ጥልፍ መሥራት ፣ የሙዚቃ መሣሪያ መጫወት መማር ለረጅም ጊዜ ይፈልጉ ነበር … የራስዎ ስኬቶች የአዎንታዊ ስሜቶች ምንጭ ይሆናሉ ፡፡

• በጎ ፈቃደኝነት የነርሲንግ ቤቶችን ፣ የሕፃናት ማሳደጊያ ጣቢያዎችን ፣ ሆስፒታሎችን መጎብኘት ግዴለሽ ሆኖ ለመቆየት የማይቻል ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ ችግረኞችን ለመርዳት ሲረዱ ፣ እራሳቸውን በሚያሳዩ ነገሮች መደሰት ተገቢ እንደሆነ ይገነዘባሉ - ጥሩ ጤንነት ፣ ከወላጆች እና ከጓደኞች ጋር የመገናኘት እድል።

  

  ሁሉም ነገር በንፅፅር የተማረ ነው - ከእርስዎ በጣም የከፋ ከሆኑ ጋር ሲገናኙ በሕይወትዎ ውስጥ ያለው ሁሉም ነገር በጣም መጥፎ እንዳልሆነ በፍጥነት ይገነዘባሉ ፡፡

• ምስልዎን ይቀይሩ ፣ መልክዎን በማሻሻል ላይ ያተኩሩ ፡፡ “ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ” በሚለው አገላለጽ “ጤናማ” የሚለው ቃል በቀላሉ “በሚያምር” ሊተካ ይችላል ፣ እናም ፍትሃዊ ሆኖ ይቀጥላል። ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚቀየር በመመልከት በእርግጠኝነት አዎንታዊ ስሜቶችን በብዛት ያያሉ ፡፡ ከተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች መካከል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ጉብኝት ፣ ጭፈራ ፣ መዋኘት ፣ ፈረስ ግልቢያ ፣ በእግር መሄድ - በእርግጠኝነት ለእርስዎ አንድ ነገር አለ ፡፡

  

  የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን የማይወዱ ከሆነ ሌሎች የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ ፡፡

• ስሜትዎን ለመግለጽ ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ ለመጀመር ያህል ዝም ብለው ማውራት ይችላሉ ፡፡ የተከማቸውን አሉታዊነት በደንብ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

  

  ከምትወደው ሰው ጋር ሐቀኛ እና ግልጽ ውይይት ካደረገ በኋላ ብዙውን ጊዜ ቃል በቃል አንድ ድንጋይ ከነፍሱ ይወድቃል

• ብዙ ጊዜ ይስቁ እና የአዎንታዊ ስሜቶች ምንጮችን ይፈልጉ። ሳቅ በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒን (“የደስታ ሆርሞን”) መጠን ይጨምራል ፡፡ ተዛማጅ መጻሕፍትን ያንብቡ ፣ ፊልሞችን ይመልከቱ ፡፡ በአላፊ አግዳሚዎች እና አብረውኝ በተጓዙ ሰዎች ላይ ብቻ ፈገግ ማለት ይችላሉ። እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ አዎንታዊ ኃይል የስፖርት ዝግጅቶችን ፣ ኮንሰርቶችን በመጎብኘት ይሰጣል ፡፡

  

  የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ግድየለሽ ሆኖ ለመቆየት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ ተጨማሪ “ክፍያ” በሕዝቡ ኃይል ይሰጣል

• ገቢ ቅናሾችን አይክዱ ፡፡ የልደት ቀንን ለማክበር ግብዣዎችን ፣ ግብይት ፣ ሙዚየም ወይም ኤግዚቢሽንን ለመጎብኘት ግብዣዎችን ይቀበሉ … ይህ “ከቅርፊቱ ለመውጣት” ይረዳዎታል ፡፡

• አካባቢዎን ይቀይሩ. በባህር አጠገብ አጭር የእረፍት ጊዜ እንኳ ቢሆን ሁልጊዜ የማይለዋወጥ ጥንካሬን ይጨምራል ፡፡ እና ከቤት ውጭ መዝናኛ የአእምሮን ሚዛን ለመመለስ ይረዳል ፡፡

  

  የመሬት አቀማመጥ ለውጥ እንደገና ለማሰብ ብዙ ይረዳል

• “መላው ዓለም ይጠብቅ” በሚለው መርህ ላይ ከችግሮች ረቂቅነትን ይማሩ። እንዲሁም ራስዎን መውደድ ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ይንከባከቡ እና ዘና ለማለት እራስዎን ይፍቀዱ።

• በህይወት ውስጥ ዓላማ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ወይም እሷን ብቻ አስታውሷት ፡፡ ብቃት ላለው የስነ-ልቦና ሐኪም ጉብኝቶች እዚህ ትልቅ እገዛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ህይወትን ወደ ኋላ “ወደኋላ ሲያፈገፍጉ” ሁሉም ነገር በምን ስህተት እንደነበረ ይገነዘባሉ።

  

  እራስዎን በራስዎ መለየት ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ

• በከባድ ህመም እንደታመሙ እና እርስዎ የቀሩት በጣም ትንሽ ነው ብለው ያስቡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ግዴለሽነት ላይ ጊዜ ማባከን መፈለግዎ አይቀርም ፡፡

ቪዲዮ-ከተስፋ መቁረጥ ሁኔታ ለመውጣት እና በህይወት መደሰት ለመጀመር

ምን ማድረግ የለበትም

የተስፋ መቁረጥ ስሜትን ለማስወገድ እና የሕይወትን ደስታ ለመመለስ አይረዳም:

• ብቸኝነት. ይህ ነገሮችን የበለጠ ያባብሰዋል ፡፡ መጀመሪያ ቃል በቃል እራስዎን ወደ አንድ ቦታ ለመሄድ እና አንድ ነገር ለማድረግ እንዲገደዱ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ግን ቀስ በቀስ ግድየለሽነትን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡

  

  ምንም ነገር በማይፈልጉበት ጊዜ የመግባባት ፍላጎት እንዲሁ ይጠፋል ፣ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በብቸኝነት ራሱን ይዘጋል

• ምግብ ፡፡ ጭንቀትን ብቻ ሳይሆን ሀዘንን ፣ ናፍቆትን ፣ በቋሚነት መጥፎ ስሜትን “መያዝ” ይችላሉ። ግን ይህ ወደየትኛውም ቦታ የሚወስድ መንገድ ነው - ለተሻለ ሁኔታ የማይቀየር በመስታወት ውስጥ ያለውን ነጸብራቅ በመመልከት የበለጠ ጭንቀት ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ከዚህም በላይ አንድ ሰው በአልኮልና በአደገኛ ዕጾች ውስጥ የጠፋውን የሕይወት ደስታ መፈለግ የለበትም ፡፡

  

  በብልህነት “ከመያዝ” የከፋ - በአልኮልና በአደገኛ ዕጾች እርዳታ የሕይወትን ትርጉም ለመመለስ የሚሞክር ብቻ ነው

• ማህበራዊ አውታረ መረቦች. በእነሱ ውስጥ ተንጠልጥሎ ከእውነታው ጋር ሙሉ በሙሉ ግንኙነትን የማጣት አደጋ ያጋጥምዎታል ፡፡ በይነመረብ ላይ የሚታየው ሕይወት ብዙውን ጊዜ ከእውነታው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ግን የተስተካከሉ ፎቶዎችን ከመመልከት የራስዎ የበታችነት እና ዋጋ ቢስነትዎ የበለጠ ሊባባስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በይነመረቡ (እና ሚዲያ ፣ ቴሌቪዥን) ለአሉታዊነት እምቅ ምንጭ ነው ፣ ይህም እርስዎ ቀድሞውኑ በቂ ነው ፡፡

በሁኔታው ላይ ያሉ ዕይታዎች

"ምንም የሚያስደስት ነገር የለም" ፣ "ህይወት ግራጫ እና አሰልቺ ይመስላል" ፣ "ወደ ራሴ ማውጣት እፈልጋለሁ" - የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብዙ ጊዜ የሚሰሙ ቅሬታዎች ፡፡ ለዘመናዊ ሜጋዎች ነዋሪዎች የሕይወት ፍላጎት እና እርካታ ስሜት ዓይነተኛ “ምርመራ” ነው ፡፡ በተለመደው አሠራር ውስጥ ሙሉ በሙሉ ላለመውሰድ እና በድብርት ውስጥ ላለመውደቅ ፣ እራስዎን ከዚህ ሁኔታ ውስጥ በፍጥነት ማውጣትዎን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡