የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ጤናማ ልምዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ጊዜውን ሊያታልሉ የሚችሉ 7 ጠቃሚ ረጅም የጉበት ልምዶች

የሕይወት ተስፋ በቀጥታ የሚመረኮዘው እንደ ጥራቱ እንዲሁም እንደ አንድ ሰው ልማዶች ነው ፡፡ ረዥም ጉበት መሆን ከፈለጉ መከተል ያለባቸው ህጎች ፡፡

የበለጠ አንቀሳቅስ

ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ስናስብ ምናባዊው ጂም ፣ ስልጠና ፣ ዘንግ ይሳባል ፡፡ ሆኖም እራስዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ቀኑን ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠዋትዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፡፡

በሥራ አጠገብ የሚኖሩ ከሆነ ታክሲን ለመጥራት ወይም ባቡሩን ለመጓዝ አይጣደፉ - ደስ የሚል መንገድ ይያዙ እና ንጹህ አየር በመተንፈስ ይራመዱ ፡፡

መጣያውን ለማውረድ ወደ ታች መውረድ ፣ አሳንሰሩን አይጠሩ - ወደታች ይሂዱ እና ደረጃዎቹን ይሂዱ ፡፡ በቀን ውስጥ ይህ ሚዛናዊ እንቅስቃሴ በጤንነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

የሚወዱትን ያድርጉ

የሚጠላውን ነገር ማድረግ በየቀኑ የጭንቀት የአንበሳውን ድርሻ ያገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ምንም እረፍት ጤናን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለማምጣት አይረዳም ፡፡

ስራውን ካልወደዱት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሌላ ሥራ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ አነስተኛ ገንዘብ እንዲያገኙ ይፈቀድልዎ ፣ ሆኖም ለወደፊቱ ለሕክምና አነስተኛ ገንዘብ ያጠፋሉ እንዲሁም የአእምሮ ጤንነትዎን ይጠብቃሉ ፡፡

ሁሉንም ነገር ወደ ልብ አታድርግ

በተከታታይ ስለ ሁሉም ነገር የሚጨነቁ ከሆነ ምንም ጤና በቂ አይደለም ፡፡ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ችግሮች አሉ ፣ ሆኖም አንዳንዶቹን እንደ ጊዜያዊ ችግሮች እና በቀላሉ መፍታት እንደሚቸገሩ ችግሮች ያስቡ ፡፡

በዝናብ ውስጥ ተይዘዋል ፣ እና የሚያልፍ መኪና ከኩሬ ይረጭዎታል - መበሳጨት አያስፈልግም ፣ ልብሶች በቀላሉ ይታጠባሉ። እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ብዙውን ጊዜ ለሰዎች አስጨናቂ ናቸው ፡፡ ግን ፣ ሚዛን ካልሰጧቸው እና አሳዛኝ ነገር ካላደረጉ ነርቮችዎ አይሰቃዩም ፡፡

የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሰዎች የዕለት ተዕለት የጭንቀት ውጤቶችን ለመቀነስ ሲሉ በየቀኑ የሚያከናውኗቸውን ሁሉንም የአምልኮ ሥርዓቶች ያወጣሉ - አንዳንዶቹ እራሳቸውን አንድ ሰዓት ለመተኛት ይፈቅዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በፓርኩ ውስጥ በእግር ይጓዛሉ ፡፡

በምግብ አይወሰዱ

በአመጋገብ ውስጥ ዋናው ደንብ ከመጠን በላይ መብላት አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ ምግብ መመገብ በሰውነትዎ ላይ ጭንቀትን ያስከትላል ፣ እና ሆዱ በመጀመሪያ ደረጃ ይሰቃያል ፡፡ በመጠን ይመገቡ - በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ ከማንጨት ይልቅ ብዙ ጊዜ መብላት ይሻላል ፣ ግን ትንሽ ነው ፡፡

ከመተኛትዎ በፊት በጭራሽ ብዙ አይበሉ ፡፡ ጥቂት ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ያስባሉ ፣ ግን ምሽት ላይ እራት መብላት በእንቅልፍዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደንብ ለመተኛት እና እንቅልፍ ማጣት ምን እንደሆነ ለመርሳት ከፈለጉ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት በፊት ይበሉ ፡፡

ከጥሩ ሰዎች ጋር ይወያዩ

ከዚያ በኋላ በደስታ ለመኖር እራስዎን በጥሩ ሰዎች ዙሪያዎን መክበብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሚመቻቸው ጋር ፣ ከእርዳታዎ ጋር ለመምጣት ዝግጁ ከሆኑ እና በነፃ ለማገዝ ዝግጁ ከሆኑ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ታማኝነት ወዳጆች እና ቤተሰቦች ፣ ፍቅር እና ስምምነት የሚገዛበት ፣ ረጅም ዕድሜ ከሚኖሩባቸው ዋና ዋና ሕጎች አንዱ ነው ፡፡

በአንተ እና በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ሁሉም ደስ የማይሉ ሰዎች ጋር መግባባት ሙሉ በሙሉ ካላቆመ አሳንስ።

የተክሎች ምግቦችን ይመገቡ

በእርግጥ ስጋ ጣፋጭ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ ጤናማ እና አስፈላጊ አይደለም። አብዛኛዎቹ የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ሥጋን በመጠኑ መብላት ይመርጣሉ ፣ ወይም እንዲያውም ሙሉ በሙሉ እምቢ ይላሉ ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በአመጋገብዎ እንዲሁም በጥራጥሬዎ ላይ ይጨምሩ ፡፡ የባለሙያ ሐኪሞችን ሳያማክሩ በድንገት ስጋን መተው የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ከጥቅም ውጤት ይልቅ እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።

ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ

ረጅም ዕድሜ ከአካባቢዎ ካሉ ሰዎች ጋር በሚስማማ ግንኙነቶች ይበረታታል። ስለሆነም ፣ በቤተሰብ ውስጥ መግባባት መድረስ በቻሉበት ጊዜ ፣ በአዎንታዊ ስሜቶች ተከፍሎ በተቻለ መጠን ከእሷ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ይሞክሩ ፡፡ በጤንነትዎ ላይ ምን ያህል ስሜት እንደሚነካ አታውቁም ፣ ስለሆነም የቤተሰብዎን አባላት ያስደስቱ እና እራስዎን ያዝናኑ ፡፡