ምን ያህል መጥፎ አተነፋፈስ አቀማመጥዎን ያበላሸዋል

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

3 ወደ ደካማ አቋም የሚወስዱ የትንፋሽ ስህተቶች

የጡንቻኮስክሌትክሌትስ ስርዓት ከመተንፈሻ አካላት ጋር የማይገናኝ ነው-እኩል የሆነ አቀማመጥ ምቹ የአየር መዳረሻ ይሰጣል ፣ እና ትክክለኛ አተነፋፈስ በአከርካሪው ላይ ያለውን ሁኔታ ይነካል ፡፡ ትክክለኛ ቴክኒኩ ምን እንደ ሆነ ሀሳብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው ፡፡

የደረት አከርካሪው ተንቀሳቃሽ እንቅስቃሴ

በአቀማመጥ ላይ በጣም ጥሩው ውጤት ደረት የሆድ ዕቃን ረዳት ጡንቻዎች ከመጠቀም ጋር የተቆራኘበት ድብልቅ የመተንፈስ አይነት ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች ከሆድ መተንፈስ ወይም ከደረቱ ብቻ መተንፈስ ያገለግላሉ ፣ ይህም ወደ ተዳከመ የሞተር ድጋፍ ይመራዋል ፡፡

በዚህ ሂደት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ድያፍራም / ረዳት የመተንፈሻ አካል ብቻ ሲሆን ሁሉንም ሸክሞች ወደ እሱ ማዛወሩ የጉዞውን መጨመር ያስከትላል ፡፡ ይህ የአከርካሪ አጥንት መዛባት ብዙውን ጊዜ እንደ ራስ-ወደ ፊት አቀማመጥ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ትከሻዎች እና አንገቶች ከተፈጥሮ ውጭ መውጣት ይጀምራሉ ፣ የደረት ኪዮፊስ ፣ ማለትም ፣ ጠማማ ፣ ይጨምራል።

በታችኛው ጀርባ ላይ ጠንካራ ማዛባት

ለመተንፈስ ደረትን ብቻ የሚጠቀሙ ሰዎች ከመጠን በላይ የመጫጫን አዝማሚያ አላቸው ፡፡ ይህ አከርካሪውን ለማስተካከል ኃላፊነት ያላቸው የጡንቻዎች ውጥረትን ይጨምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የከርሰ ምድር ወለል ተዳክሟል ፣ እና የወገብ አከርካሪው ያልተረጋጋ ነው ፡፡ ይህ ሁሉ በታችኛው ጀርባ ላይ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ መዘበራረቅ እንዲታይ እና የአከርካሪ አጥንትን ሁኔታ በእጅጉ ይነካል ፡፡

ደካማ የጡንቻዎች ጡንቻዎች የጄኒአኒአን ሥርዓት እና የሆድ ምሰሶ የአካል ጉዳቶች ገጽታን ሊያስቆጣ ይችላል ፡፡

ትከሻ መሳብ

የአተነፋፈስ ሂደት የተሟላ እንዲሆን የትከሻዎች ዘና ያለ ሁኔታ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሆድ ጋር በሚተነፍሱበት ጊዜ ጎትተው ከፍ ካደረጓቸው የትከሻ ነጥቦቹን እና በቀጥታ ትከሻዎቻቸውን የሚያንቀሳቅሱ ቴክኒኮችን ማዛባት ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የአንገት ጡንቻዎች ተከልክለዋል ፣ ደረቱ በትክክል አይሰፋም ፣ ግን በተቃራኒው ይረዝማል ፣ ሰውነት ግን አስፈላጊውን የኦክስጂን መጠን አይቀበልም ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ መተንፈስ በጣም ከባድ ፣ ውጤታማ ያልሆነ እና አደገኛ ነው ፡፡ በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ፣ የልብ ህመም ፣ ወይም የደም ዝውውር ደካማ ነው ፡፡ ብስጭት, የማያቋርጥ ድካም እና ጭንቀት ይታያሉ. የደም ፍሰት መበላሸት ወደ አንጎል ችግሮች ያስከትላል-አንድ ሰው ቅልጥፍናን ያጣል ፣ ይረበሻል እናም ይረሳል ፡፡

በሚተነፍሱበት ጊዜ ደረትን ወይም ሆዱን ብቻ መጠቀምን ቀድሞውኑ የለመዱት ከሆነ ተስፋ አትቁረጡ መደበኛ የትንፋሽ ልምምዶች በእርግጠኝነት ወደ ተፈለገው ውጤት ይመራሉ ፡፡