ውስጣዊ እና ውስጣዊ ጥንካሬን ለማዳበር መንገዶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ውስጣዊ ስሜትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል-ውስጣዊ ጥንካሬን ለማነቃቃት 11 መንገዶች

የወደፊቱን ለመተንበይ ሥነ-ልቦና ተፈጥሮአዊ ስጦታ አለው ፡፡ ሆኖም ውስጣዊ ስሜት በቀላል ልምምዶች ሊዳብር ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር የክፍሎቹ መደበኛነት እና በስኬት ማመን ነው ፡፡

ሕልሞችን አስታውሱ

በእንቅልፍ ወቅት ሰውነት የሚያርፍ ብቻ ሳይሆን አንጎልም ጭምር ነው ፡፡ ንቃተ-ህሊና የተቀበለውን መረጃ ማካሄድ እና አዳዲስ መንገዶችን እና ዕድሎችን በፕሮግራም ይጀምራል ፡፡ ማታ ሰዎች በትጋት በቀን የሚደብቁት የተለቀቀ ነው ፡፡

ክስተቶች ይገምቱ

ይህ መልመጃ በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ማንሳቱ በምን ያህል ሰከንዶች ውስጥ እንደሚመጣ ወይም የትኛው አውቶቡስ መጀመሪያ እንደሚመጣ ለመገመት ይሞክሩ ፡፡

ተመሳሳይ ዜማ በስልክዎ ውስጥ ባሉ ሁሉም እውቂያዎች ላይ ያድርጉ ፡፡ ጥሪው ሲገባ ፣ ማን ሊያነጋግርዎ እንደፈለገ ለማወቅ አይጣደፉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ማን እንደሚጣራ እና ለምን ዓላማ እንደሆነ ለመገመት ይሞክሩ ፣ ጥሩ ዜና ወይም መጥፎ ዜናዎች ይኖራሉ።

ውድቀት ላይ አታስብ ፡፡ ውጤቱን ይለማመዱ እና ይጠብቁ ፡፡

በፈጠራ ሥራ ውስጥ ይሳተፉ

ስዕል ወይም ጽሑፍ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ ችግሮችን ለመልቀቅ እና ነፍስን ለማስታገስ የሚረዳ የጥበብ ሕክምና መኖሩ አያስደንቅም ፡፡ እናም ያለፈ ንቃትን ላለማያያዝ ባዶ ህሊና ወደ ፊት መሄድ ይጀምራል። ከሁሉም በላይ ለመትረፍ የወደፊቱን ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲሁም ግጥም ወይም አጫጭር ታሪኮችን መጻፍ ይችላሉ ፡፡ መጽሔት መያዝም እንዲሁ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ውጤቱ ከአርት ቴራፒ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ጥያቄዎችን ችላ አትበሉ

ውሳኔ ማድረግ ካልቻሉ ታዲያ ዝም ብለው ዙሪያውን ይመልከቱ ፡፡ በማስታወቂያ ፖስተሮች ፣ በተመልካቾች ወይም በመዝሙሩ ላይ ባለው መስመር ላይ የተቀረጹ ጽሑፎች በጣም የተወደደ ፍንጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ግን ትክክለኛውን መልስ በጭራሽ አይጠብቁ ፡፡ ዕጣ ፈንታ ቀላል መንገዶችን እየፈለገ አይደለም ፡፡ አንድ ሰው የራሱን ውሳኔ ማድረግ አለበት ፡፡ እና አንድ ፍንጭ የበለጠ የሚፈልገውን ለመወሰን ብቻ ይረዳል ፡፡

ራስዎን ያዳምጡ

ሰውነታችን በመጠበቅ ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ እና ስድስተኛው ስሜት ብዙውን ጊዜ አንድ ነገር የተሳሳተ እንደሆነ ወይም በተቃራኒው ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ይጠቁማል።

ለመጀመር ፣ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ምን እንደሚሰማዎት ያነፃፅሩ ፡፡ እንዲያውም ጥቂት ጊዜዎችን መጎብኘት እና በቤት ውስጥ ስሜቶችዎን መከተል ይችላሉ ፡፡

ደህንነትዎን ይቆጣጠሩ

ሆዱ ይቀንሳል ፣ ጭንቅላቱ መጎዳት ይጀምራል ወይም እጆቹ ደነዘዙ - እነዚህ የሰውነት ንቃተ-ህሊና ጥያቄዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ከችግርዎ ለመጠበቅ ወይም የቅድመ ጭንቀትን ለመቀነስ የተነደፉ ናቸው።

ሰውነት ንቁ እንዲሆን ምን እንደ ሆነ እና ምልክቶችን ችላ ማለቱ ምን እንደሆነ ያስቡ ፡፡

ከጩኸት እረፍት ይውሰዱ

አእምሮዎን ለማፅዳት ዝምታ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ በከተሞች በጭራሽ ፀጥ አይልም ፡፡ ስለሆነም የተፈጥሮ ድምፆች ብቻ በሚኖሩበት ወደ ተፈጥሮ መውጣት የተሻለ ነው ፣ እና የማቀዝቀዣው ጎመን አይደለም ፡፡

ከተፈጥሮ ጋር በጣም የተዛመድን ነን ፡፡ እሱን መጠቀም መማር እና መማር አለበት ፡፡ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ እራስዎን ጸጥ ያሉ ቀናት ያድርጉ። ከእንደዚህ ዓይነት ጥቃቶች በኋላ ትክክለኛ ውሳኔዎችን ለማድረግ ቀላል ይሆናል ፡፡

በተሞክሮ ላይ ይገንቡ

ለመቀጠል ጠንካራ ፍላጎት እና ችሎታ ላላቸው ሰዎች የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ውድቀቶቻችንን ማስታወስ አለብን ፡፡

ከተሳሳተ ውሳኔ ይልቅ ምን ዓይነት ውሳኔ ሊወሰድ እንደሚገባ ያስቡ ፡፡ በዚያ ቅጽበት በአእምሮ እና በአካላዊ ደረጃ ያጋጠሟቸው ፡፡ ምናልባት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ውስጣዊ ወይም ውጫዊ ፍንጮችን አስተዋሉ ፡፡

ስሜቶችን ይከተሉ

የመጀመሪያው ግንዛቤ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ በትክክል ተነግሯል። የአንድን ሰው አቅርቦት ወዲያውኑ ካልወደዱ አያሳምኑ። በሚሰጡት “ቡኖች” ይማርካሉ ፣ ነገር ግን አካሉ አስቀድሞ ማንቂያ ደውሏል ፡፡

ሁሉም ሰው መነሳት እና መውጣት እንደ ተሰማው ፡፡ ልክ እንደዚያ ወይም ለዳቦ ፣ ምንም እንኳን በቤት ውስጥ ቢሆንም ፡፡

በመንገድ ላይ አውሎ ነፋስ ፣ ሱናሚ እና ዞምቢዎች ቢኖሩም ይህንን ምኞት ይከተሉ ፡፡ ምክንያቱም ወይ ውስጣዊ ስሜትዎ ያድናል ወይም ጥሩ ነገር እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

አንድ ሳንቲም መጣል

ውሳኔ ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ፡፡ ሳንቲሙን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፣ ለማብራራት ዋጋ የለውም ብዬ አስባለሁ ፡፡

ግን ነጥቡ በሙሉ ሳንቲሙ በሚወድቅበት ጊዜ ምን ውጤት ማግኘት እንደሚፈልጉ ቀድሞውንም ያውቃሉ ፡፡

አሰላስል

ማሰላሰል አእምሮዎን ከቆሻሻ ለማላቀቅ ሌላ የሥራ መንገድ ነው ፡፡ ከእውነተኛ ፍላጎቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ስሜቶችዎ ጋር መቃኘት ይችላሉ ፡፡ እና የምንፈልገውን ስናውቅ እርምጃ ለመውሰድ ቀላል ይሆናል ፡፡

በቀን 10 ደቂቃዎች እንኳን ውስጣዊ ስሜትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽል እና ሕይወትዎን በተሻለ ሊለውጠው ይችላል ፡፡