ቆዳዎን ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል የሚረዱ 5 ቀላል ህጎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ቆዳዎን ያለጊዜው እርጅና እና መጨማደድን ለመከላከል 5 ኃይለኛ መንገዶች

በተቻለ መጠን ወጣት እና ቆንጆ ሆኖ መቆየት የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው። ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ጭንቀት ፣ መጥፎ ሥነ ምህዳር ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ በቆዳችን ሁኔታ ላይ የተሻለው ውጤት የለውም ፡፡ ዝቅተኛ የኮላገን መጠን ወደ መጨማደዱ ምስረታ ይመራል ፡፡ ይህንን ሂደት ለማዘግየት ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል።

ጤናማ ማሟያዎችን ይመገቡ

የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ማሟያዎች አንዱ ኦሜጋ -3 ነው ፡፡ ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ ምጽእዒት’ዚኣተወኒ።

ይህንን ቅመማ ቅመም ወደ ተለያዩ ምግቦች ወይንም ወደ ቡና ጽዋ እንኳን ማከል ይችላሉ ፡፡

ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ጋር መዋቢያዎችን ይምረጡ

Antioxidants በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በተለይም በቆዳ ላይ እርጅናን የሚከላከሉ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡

ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ኢ ፣ ታኒን ፣ አሚኖ አሲድ ውህዶች ፣ ኮኤንዛይም Q10 ን ያካተቱ ክሬሞችን ፣ እንክብልቶችን ወይም ሴራዎችን ይምረጡ ፡፡

ቆዳን ለማረጋጋት እና ለመጠበቅ

እንደ አለመታደል ሆኖ ሥነ-ምህዳራዊ ሁኔታ በተለይም በትልልቅ ከተሞች ውስጥ የሚፈለጉትን ብዙ ነገሮች ይተዋል ፡፡

የመከላከያ አካባቢያዊ ሁኔታን ለማጠናከር እና ከአሉታዊ የአካባቢ ሁኔታዎች ጋር ከተገናኘ በኋላ ቆዳን ለማስታገስ በእንክብካቤዎ ውስጥ ሃያዩሮኒክ አሲድ ወይም ኒያሳናሚድን የያዙ ሴራሞችን ይጠቀሙ ፡፡

የብርሃን ቴራፒ ጭምብልን ይሞክሩ

በውበት መስክ አዲስ የ LED ጭምብሎች (ለብርሃን ቴራፒ ጭምብሎች) ናቸው ፡፡

ይህ ጭምብል እብጠትን እና ብስጩትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ብልጭ ድርግም እና ደረቅነትን ይቀንሳል እንዲሁም በአጠቃላይ በቆዳው ገጽታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

አመጋገብን ይቆጣጠሩ

በጣም ውድ የሆኑ ክሬሞች እና የውበት ምርቶች እንኳን አመጋገብዎን ሚዛናዊ ካላደረጉ ወጣት ሆነው እንዲቀጥሉ አይረዱዎትም ፡፡ ወጣት ለመምሰል በአመጋገብዎ ውስጥ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ያካትቱ-ቀይ ቃሪያ ፣ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ወዘተ ፡፡

እንዲሁም ፣ ንጹህ ውሃ ስለመጠጣት አይርሱ ፡፡ በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ተብሎ ይታሰብ ነበር ፡፡ ግን ዛሬ የሳይንስ ሊቃውንት በ 1 ኪሎ ግራም ክብደት በ 30 ሚሊ ሊትር ፈሳሽ መሠረት ውሃ መጠጣት አለበት ብለው ያምናሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ክብደትዎ 60 ኪ.ግ ከሆነ ታዲያ በየቀኑ ቢያንስ 1.8 ሊትር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡