የጥበብ ሰዎች የእንቅልፍ ቴክኒኮች - ምን ያህል ታላቅ ሰዎች እንደተኛ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

አዋቂ ለመሆን እንዴት መተኛት - የታላላቅ አዕምሮዎች ምስጢሮች

የሳይንስ ሊቃውንት በቀን ከ 7-8 ሰዓታት ለመተኛት ይመክራሉ ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም ሀሳቦች እና ሀሳቦች ለመተግበር ፣ ሁሉንም ጉዳዮች ለማጠናቀቅ እና ሁሉንም ፕሮጀክቶች ለማጠናቀቅ በቂ ጊዜ የላቸውም ፡፡ በቀን ውስጥ የተሰጠው 24 ሰዓት በቂ ካልሆነስ? በእንቅልፍ ላይ ገንዘብ ለመቆጠብ መሞከር ይችላሉ - ቢያንስ ፣ ብዙ (ግን ሁሉም አይደሉም) ብሩህ አዕምሮዎች ይህን አደረጉ ፡፡

የ polyphasic እንቅልፍ ምንድነው?

የኋለኛውን ተመሳሳይ ወይም የተለያዩ የጊዜ ርዝመቶች ወደ ብዙ ክፍተቶች በሚከፈልበት ጊዜ ፖሊፋሲክ እንቅልፍ የንቃት እና የእንቅልፍ ሁኔታ ዓይነት ነው ፡፡ ከፖሊፋሲክ እንቅልፍ በተቃራኒ አንድ ሰው የተለመደው ሞኖፊሻል እንቅልፍ ብሎ ሊጠራ ይችላል - ሁሉም የታዘዙት ሰዓቶች በአንድ ጉዞ (ብዙውን ጊዜ በሌሊት) ሲተኙ ፡፡

ፖሊፋሲክ እንቅልፍ በየቀኑ ቢያንስ ሁለት የእንቅልፍ ጊዜዎችን ያካትታል ፡፡ ከሰዓት በኋላ ምሽት ደግሞ የፖሊፋሲክ እንቅልፍ ዓይነት ነው ፡፡

እጅግ በጣም “ሃርድኮር” የፖሊፋሲክ እንቅልፍ ዘዴዎች የንቃት ጊዜን በቀን ከ20-22 ሰዓት ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ለምሳሌ ፣ ኡበርማን (“ሱፐርማን”) ያካትታሉ - ይህ በየ 3 ሰዓቱ 40 ደቂቃ አንድ ሰው ለ 20 ደቂቃዎች ሲተኛ ነው ፡፡

በዲያግራሞቹ ላይ አስች አምስት የእንቅልፍ ሁነቶችን በግልጽ ማየት ይችላሉ ፣ የት መተኛት የእንቅልፍ ጊዜ ነው ፣ እና ንቁ ንቁ ነው ፡፡

የፖሊፋሲክ እንቅልፍ ደህንነትን ፣ ትኩረትን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ሳይቀንሱ የዕለት ተዕለት የንቃት ጊዜዎን እንዲጨምሩ የሚያስችል ፅንሰ-ሀሳብ አለ። ይህ የእንቅልፍ ሁኔታ በእውነቱ ደህና ስለመሆኑ አሁንም ክርክር አለ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የባዮሎጂካል ሳይንስ ዶክተር ፒዮተር ቮዝኒያክ ከእኛ ጋር እንዲህ ካለው የተከፋፈለ እንቅልፍ ጋር እንድንጣጣም የሚያስችለን በአዕምሮአችን ውስጥ ምንም ዓይነት ዘዴ እንደሌለ ይከራከራሉ ፡፡ የዩኤስ አየር ኃይል በሙከራዎቻቸው መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል ፣ በጣም ጤናማዎቹ እንደ “ሱፐርማን” ሞድ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች የ 2 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ የእንቅልፍ ጊዜዎች ናቸው ፡፡ ናሳ እንዲሁ ወደዚህ መደምደሚያ እያዘነበለ ነው - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ የሁለት ሰዓት እንቅልፍዎች የተሻሉ ነበሩ ፡፡

ሠንጠረዥ-መሰረታዊ የእንቅልፍ ሁነታዎች

ስም	በየቀኑ የእንቅልፍ ሰዓታት	የእንቅልፍ ጊዜያት ("አንገቶች")	መግለጫ
"ሞኖፋሺክ", ነጠላ ደረጃ ክወና	7-10	አንድ	1 ጊዜ በሌሊት ከ 7-10 ሰዓታት
ቢፋሺካዊ ፣ ቢፋሲካዊ ሁኔታ	5-7	2018-01-02 እልልልልልልልልልልል 121 2	1 ሰዓት በሌሊት ለ 5-7 ሰዓታት እና ከዚያ በኋላ በቀን 1 ጊዜ 20 ደቂቃዎች
እያንዳንዱ ሰው ፣ የጋራ ሰው ሁነታ	2.5-4	4	1 ጊዜ ማታ ለ 1.5-3 ሰዓታት እና ከዚያ በቀን 3 ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች 3 ጊዜ
Dymaxion, dimaxion ሁነታ	2018-01-02 እልልልልልልልልልልል 121 2	4	በየ 5.5 ሰዓቱ ለ 30 ደቂቃዎች 4 ጊዜ
ኡበርማን ፣ ሱፐርማን ሞድ	2018-01-02 እልልልልልልልልልልል 121 2	6	በየ 3 ሰዓቱ 40 ደቂቃዎች 6 ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች

ዝነኛ አዋቂዎች እንዴት እንደተኛ

ብሩህ አእምሮ ያላቸው ሰዎች አቅማቸውን ለመገንዘብ ብዙ ጊዜ ባለማጣት ይሰቃያሉ ፡፡ ስለሆነም በአገዛዛቸው ላይ ሙከራ ካደረጉ የመጀመሪያዎቹ ውስጥ ነበሩ ፡፡

ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ

ታዋቂው የፈጠራ ባለሙያ ፣ የቅርፃ ቅርፅ ባለሙያ እና አርቲስት የ polyphasic እንቅልፍን ደስታ ባያገኙ ኖሮ የሳይንስ እና የኪነጥበብ እድገት እንዴት እንደነበረ ማን ያውቃል? ለብዙ ዓመታት ሥራው ሊዮናርዶ ዳ ቪንቺ ተስማሚ (ለራሱ) አገዛዝ አግኝቷል - ለ 4 ሰዓታት ሥራ ከ 15 እስከ 15 ደቂቃዎች መተኛት ፡፡ እና ስለዚህ ማለቂያ የለውም ፡፡ ይህ የ 22 ሰዓት ንቃት ጊዜን ለማሳካት አስችሎታል ፡፡

የላ ጂዮኮንዳ ደራሲ በየ 4 ሰዓቱ መተኛት ይመርጣል

ኒኮላ ቴስላ

በሙያው መጀመሪያ ላይ ቴስላ በቀን 2 ሰዓት ተኝቷል - እናም በፖሊፋሲክ እንቅልፍ ውስጥ ሳይሆን በሞኖፋሲክ እንቅልፍ ውስጥ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሳይንቲስቱ በ 25 ዓመቱ የአእምሮ ችግር አጋጠመው ፡፡ ከዚያ በኋላ እንቅልፍን ለመመለስ ሞክሯል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ አልተሳካለትም ፡፡

ስለ ኒኮላ ቴስላ የእንቅልፍ መርሃግብር አንድ ነገር ለማለት አስቸጋሪ ነው ፡፡ መያዙ የፈጠራ ባለሙያው እንደዚያው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አልነበረውም ፡፡ ኒኮላ እራሱ እንደተናገረው-“የእኔ ሙከራዎች በጣም አስፈላጊ ፣ በጣም ቆንጆዎች ናቸው ፣ እናም እኔ ለመብላት ከእነሱ ራቅ ብዬ መበጠር እችላለሁ ፡፡ እናም ለመተኛት በምሞክርበት ጊዜ ሁሉ ስለእነሱ አስባለሁ ፡፡ እስክሞት ድረስ መሄዴን እገምታለሁ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንቱ እንደዚህ ረጅም ጊዜ ያነሳሱ ሥራዎችን በማያንሰው ረዥም እንቅልፍ ተከፋፈሉ - በዘመኑ እንደገለጹት ከቀጣዩ የአእምሮ ማጎልበት ክፍለ ጊዜ በኋላ በተከታታይ ለአንድ ቀን ያህል መተኛት ይችላል ፡፡

ይህ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ቢኖርም ኒኮላ ለ 86 ዓመታት ኖረ

ሳልቫዶር ዳሊ

ሳልቫዶር ዳሊ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ላይ ለመዳኘት የሚያስችለውን ማንኛውንም ማስታወሻ አልተተወም ፡፡ ሆኖም ፣ በዘመኑ የነበሩ ታሪኮችን በመመዘን የ polyphasic እንቅልፍን ተለማመደ (ስንት - ታሪክ ዝም ይላል) ፡፡ አንድ የተለየ መጠቀስ በእጆቹ የብረት ማንኪያ ያለው መተኛቱ ነው - በብረት ትሪ ላይ ያዘው ፡፡ ሰዓሊው ሲያንቀላፋው ማንኪያው ወድቆ ትሪው ላይ ካለው ውድቀት ጋር አነቃው ፡፡ በዚህ “ግማሽ እንቅልፍ” (አሁን ሳይንቲስቶች ሃይፕኖጎጊ ብለው ይጠሩታል) ፣ ዳሊ ለተለመዱ ሥዕሎቻቸው መነሳሻ አገኘ ፡፡

በእርግጥ እንደነዚህ ያሉት ሕያው ምስሎች ሙሉ በሙሉ ንቁ ፣ ምክንያታዊ በሆነ አንጎል ውስጥ አይነሱም ፡፡

አልበርት አንስታይን

የስነ-ፅንሰ-ሀሳብ ፀሐፊ ከዝርዝራችን በተወሰነ መልኩ ወጥቷል - በተቃራኒው በቀን ከ10-12 ሰዓታት መተኛት ይመርጣል ፡፡ አንስታይን በትክክል ምርታማነትን እና የአእምሮን ግልፅነት መጠበቅ የሚችል የዚህ ዓይነቱ ረዥም እንቅልፍ በትክክል ነው ብሎ ያምናል ፡፡ ሆኖም ፣ ዘመናዊ ሳይንቲስቶች ይህ ሁነታ በተቃራኒው በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ላይ ችግር ያስከትላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ክርክሩ ገና አልቆመም - ማን ያውቃል ፣ ምናልባት ታላቁ የንድፈ ሀሳብ የፊዚክስ ሊቅ ትክክል ነበር ፡፡

አልበርት በወጣትነቱ ይህንን የእንቅልፍ ስርዓት መተግበር ጀመረ ፡፡

ማርጋሬት ታቸር

የብረት እመቤት ለመኖር አልሰራችም ፣ ግን ሰርታ ነው የምትኖረው ፡፡ ስለሆነም የእንቅልፍ ጊዜን በትንሹ ለመቀነስ ሞከርኩ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀን ከ4-5 ሰዓታት ትተኛለች ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ለሁለት ተገድባ ነበር ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ታቸር ሁልጊዜ ፍጹም የሆነ የፀጉር አቆራረጥ እንዲኖር በመፈለግ እንዲህ ዓይነቱን የእንቅልፍ ንድፍ በቀልድ ያነሳሳል ፡፡ ነገር ግን በእውነቱ የብረት እመቤቷ አንድ ተጨማሪ ሰዓት ለመስራት እድሉን እንዳላጣች እንረዳለን ፡፡

ታቸር የእንግሊዝን መገለጫ ከፍ ማድረግ እንዲሁም ኢኮኖሚዋን መመለስ ችላለች - ምናልባትም ባልተለመዱት የእንቅልፍ ሁኔታዋ ምስጋና ይግባው ፡፡

ቮልፍጋንግ አማዱስ ሞዛርት

ጎበዝ አቀናባሪው ሞኖፊሳዊ የእንቅልፍ ስርዓትን እንደጠበቀ ይመስላል። እውነት ነው ፣ እሱ ያደረገው ዘመናዊ ሳይንቲስቶች እና ሐኪሞች እምብዛም አድናቆት ባላቸዉበት መንገድ ነበር - ከእኩለ ሌሊት በኋላ ተኛ ፣ በየቀኑ ከጠዋቱ 6 ሰዓት ተነስቷል ፡፡ ከሁኔታው ለመረዳት እንደሚቻለው የእንቅልፍ ጊዜው በቀን ከ 5 ሰዓታት ያልበለጠ ነው ፡፡ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ሞዛርት ከእንቅልፍ የተለቀቀውን ጊዜ ሙዚቃን እና ሙዚቃን ለመጫወት አልወሰነም - በቀን ከ4-5 ሰዓታት ያህል ይሠራል ፡፡ ምናልባትም የእሱ ሙዚየም ከራሱ ይልቅ በጣም የተኛ ነበር ፡፡

ሞዛርት ከማቀናበሩ በተጨማሪ ታዋቂ የሙዚቃ መምህርም ነበሩ

ሌሎች ታዋቂ ሰዎች

ከፖሊፋሲክ እንቅልፍ ከሚወዱ መካከል ብዙ ታዋቂ ታሪካዊ ሰዎችን ማግኘት ይችላሉ-

• ናፖሊዮን ቦናፓርት በቀን 4 ሰዓት ተኝቷል ፡፡ አዛ commander ጊዜውን ከ 12 እስከ 2 am ከዚያም ከ 5 እስከ 7 am ይመርጣል ፡፡ ሴቶች ብቻ ለ 5 ሰዓታት መተኛት አለባቸው የሚል እምነት ነበረው ፡፡ እና 6 ወይም ከዚያ በላይ የሚያንቀላፉ ሞኞች ናቸው;
• ቶማስ ኤዲሰን ከ “ሱፐርማን” አገዛዝ ጋር ተጣበቀ - በየ 3-4 ሰዓቱ ለ 30 ደቂቃዎች ለመተኛት እረፍት አደረገ ፡፡
• ሆርኔ ዴ ባልዛክ ምንም እንኳን በቀን ከ 8-9 ሰዓታት ቢተኛም ፣ እንቅልፋቱን በሁለት ክፍተቶች ከፈለው - ከምሽቱ 6 ሰዓት እስከ 1 am ድረስ በእርጋታ ተኝቷል ፣ ከዚያ እስከ 8 am ድረስ ይሠራል ፣ ከዚያ በኋላ ለ 1-2 ሰዓታት ያህል እረፍት አደረገ ፡
• ዊንስተን ቸርችል በቀን ሁለት ጊዜ ተኝቷል - ከጧቱ 3 ሰዓት እስከ 6 am እና ከምሽቱ 4 ሰዓት እስከ 6 pm ፡፡

ኢንፎግራፊክ-ዝነኛ ሰዎች እንዴት እንደተኛ

ከብልህ ሰዎች መካከል ብዙዎች የ polyphasic እንቅልፍን ይለማመዳሉ ፡፡

ብዙ ብልህ ሰዎች የ polyphasic እንቅልፍን ተለማምደዋል ፡፡ ሆኖም የእሱ ጥቅምና ደህንነት በሳይንቲስቶች እስካሁን አልተረጋገጠም ፡፡