ሰዎች ለምን ሕልሞችን እንደማያስታውሱ እና እንዴት የእርስዎን ሕልሞች እንደሚያስታውሱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ሰዎች ለምን ሕልሞችን እንደማያስታውሱ እና ህልሞችዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ

በሌሊት ዕረፍት ጊዜ ሰዎች ወደ መርሳት ውስጥ አይገቡም ፣ አንጎል የተለያዩ ሕልሞችን ያሳየናል ፣ በዚህ ጊዜ ሙሉ ሕይወት መኖር ይችላሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ብዙ የምሽት ህልሞች ይረሳሉ ፡፡ ይህ ለምን ይከሰታል እና እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

ሰዎች ለምን ሕልሞችን አያስታውሱም?

ሰዎች ሕልማቸውን ለማስታወስ የማይችሉበት ምክንያት በአንጎል እንቅስቃሴ ልዩ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ቃላትን ለማስታወስ ሁለት የአንጎል አካባቢዎች ተጠያቂ ናቸው-ሂፖካምፐስና ኒኮኮርቴስ ፡፡ እነዚህ አካባቢዎች በመደበኛነት እና በፍጥነት ከተመሳሰሉ ሰውዬው በሚቀጥለው ቀን ማለዳ ህልሙን ያስታውሳል።

የሳይንስ ሊቃውንትም እንዲሁ ሕልሞች የሚታዩት በ REM እንቅልፍ ወቅት ብቻ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ግን አንድ አስደሳች ባህሪ አለ-በሂፖካምፐስ እና በኒኦኮርቴክስ መካከል ማመሳሰል በተደጋጋሚ የሚከሰት በዚህ ምዕራፍ ውስጥ ነው ፡፡ እሱ አንጎል ራሱ አንድ ሰው ህልሞችን እንዳያስታውስ ይከለክላል ፡፡ ሳይንቲስቶች ትክክለኛውን ምክንያት እስካሁን አላገኙም ፡፡ ምናልባትም በዚህ መንገድ ሰውነት አላስፈላጊ መረጃዎችን ለመጠበቅ እየሞከረ ነው ፡፡

በሂፖካምፐስና በኒኦኮርቴክስ ውስጥ ሁሉም ሰዎች አንድ ዓይነት እንቅስቃሴ አይኖራቸውም ፡፡ እነዚህ የአንጎል አካባቢዎች የሚሰሩባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሌሊት ህልሞቻቸውን በበለጠ አጥብቀው ያስታውሳሉ። ሌላ የሰዎች ቡድን ህልሞችን በጭራሽ አያስታውስም - የአንጎላቸው አካባቢዎች ብዙም አልተመሳሰሉም።

የእንቅልፍ ጥራት እንዲሁ የሌሊት ህልሞችን የማስታወስ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንድ ሰው በጭካኔ ወይም በጩኸት የሚተኛ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፉ ይነሳል ፣ ከዚያ ፈጣን የእንቅልፍ ጊዜ ይረበሻል (ሰዎች በዚህ ጊዜ ውስጥ ስለሚሆኑ ለውጫዊ ተጽዕኖዎች ተጋላጭ ናቸው) ፡፡ አንድ ሰው ሕልሞችን ቢመለከት እንኳ ጠዋት ላይ እነሱን የማስታወስ ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡

ጉማሬ ሕልሞችን የማስታወስ ኃላፊነት አለበት

ህልሞችን ለማስታወስ ለምን ያስፈልግዎታል?

ህልሞችን በቃል ማስታወስ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሌሊት ህልሞች ከእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ የአንድ ሰው ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በሌሊት ቅ aትን ካየ ታዲያ ያኔ በቀን ውስጥ የደስታ ስሜት ይሰማዋል ማለት አይቻልም። እና በተቃራኒው - ደስ የሚሉ ህልሞች ለሙሉ ቀን አዎንታዊ ክፍያ ይሰጣሉ። ሕልሞችዎን በማስታወስ በቀን ውስጥ አንዳንድ ስሜቶችን ለምን እንደሚያጋጥሙ ለመረዳት ይረዳዎታል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ማታ ማታ አንጎል በቀን ውስጥ የተቀበለውን መረጃ በማቀነባበር ወደ ሕልም ይለውጠዋል ፡፡ የሌሊት ሕልሞች የሰውን ሥነልቦናዊ ሁኔታ ሊያሳዩ ፣ ምን እንደሚፈሩ እና ምን እንደሚፈልጉ በግልጽ ያሳያሉ ፣ ሀሳቦቹን ይይዛሉ ፡፡ የሕልሞችን ትንተና በስነልቦና ልምምድ እና እራስዎን ለመረዳት በሚፈልጉበት ጊዜም ቢሆን ይረዳል ፡፡

መጥፎ እንቅልፍ ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ሊያበላሸው ይችላል

ህልሞችን ለማስታወስ እንዴት እንደሚቻል

ብዙውን ጊዜ ሕልሞችን የማይታወሱ እንኳን ሳይቀሩ ትውስታ ውስጥ እንዲገቡ ራሳቸውን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ለማሰብ የመጀመሪያው ነገር የእንቅልፍ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡ በጨለማ እና ዝምታ ውስጥ ይተኛሉ ፣ በክፍሉ ውስጥ ያለው አየር አዲስ እንዲሆን ያድርጉ ፡፡ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ እና ያለ ማንቂያ ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በሚያስደንቅ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ ያስወጣዎታል ፣ ማንኛውንም ነገር እንዳያስታውሱ ይከለክላል።

ምሽት ላይ ወደ አልጋው መሄድ ፣ ህልሙን ለማስታወስ እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ለመነሳት ጊዜዎን ይውሰዱ ፡፡ በእንቅልፍ እና በንቃት መካከል ለስላሳ ሽግግር እየተሰማዎት ተኛ ፡፡ ሕልሙን በጭንቅላትዎ ውስጥ ለመረዳት ይሞክሩ እና ዝርዝሮቹን ለማስታወስ ይሞክሩ። ከእንቅልፍዎ በኋላ ከእንቅልፍዎ በኋላ ሕልሙን በጭንቅላቱ ውስጥ ለማንበብ ወይም ለአንድ ሰው መንገርዎን ያረጋግጡ ፡፡

ህልሙን ለመርሳት ከፈሩ ከዚያ ማስታወሻ ደብተር እና ብዕር ከአልጋው አጠገብ ያኑሩ። ወዲያውኑ ከእንቅልፍዎ በኋላ በራስዎ ውስጥ የተከማቸውን ሁሉ ይፃፉ ፡፡ በሌሊት ውስጥ ብዙ ጊዜ ከእንቅልፋችሁ ከነሱ ታዲያ ብዙውን ጊዜ ህልሞች እኩለ ሌሊት በተሻለ ስለሚታወሱ ሰነፎች አይሁኑ እና በዚህ ጊዜ ማስታወሻ ይያዙ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ብዙ ውሃ እንደ መጠጣት ሰው ሰራሽ ንቃቶችን እንኳን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

እነሱን ለማስታወስ እንዲረዳዎ ህልሞችን ይመዝግቡ

አንጎል በሚሠራበት መንገድ ብዙ ሰዎች የሌሊት ሕልሞችን አያስታውሱም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ እራስዎን ለማስታወስ እራስዎን ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ካልተሳካ መበሳጨት አያስፈልግም ትንሽ ልምምድ ፣ እና በእርግጠኝነት ብዙ ሕልሞችን ያስታውሳሉ።