በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥኑ ምርቶች-ዝርዝር ፣ ግምገማዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ብሉኝ-ሜታቦሊክ የሚጨምሩ ምግቦች

እያንዳንዷ ልጃገረድ መብላት እና ክብደት መቀነስ ትመኛለች ፣ ግን ይህ ሊሆን እንደሚችል ሁሉም ሰው አያምንም ፡፡ ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ጤናማ ያደርገዋል ፣ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ የትኞቹ ምግቦች ሜታቦሊዝምን (ሜታቦሊዝም) እንደሚያፋጥኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

እውነት ነው መብላት እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ

ትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና በሜታብሊክ ሂደቶች ላይ ቀስቃሽ ውጤት ባላቸው ምግቦች ውስጥ መካተት መብላት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስም ያስችላል ፡፡ ምናሌውን ፋይበር ባለው ምግብ ካበለፀጉ በዚህ መንገድ አንጀቶችን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የምግብ መፍጨትን ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ቅባቶችን የሚያበላሹ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ምግቦች አሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ በአመጋገብ ውስጥ ካስተዋውቁ ስለ ሴሉቴልት መርሳት ይችላሉ ፡፡

ተፈጭቶ ንጥረ ነገሮችን የሚያፋጥኑ ምግቦች

የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝምዎን) ሊያፋጥኑ የሚችሉ ምግቦች ጤናማ የሰባ አሲዶችን የያዙ የለውዝ ፍሬዎች ናቸው ፡፡ የ 100 ግራም የኃይል ዋጋ 579 ኪ.ሲ. የዕለት ተዕለት ደንቡ 30 ግራም ነው የአልሞንድስ ሜታብሊክ ሂደቶችን ከማነቃቃት በተጨማሪ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ የቆዳውን እና የፀጉሩን ሁኔታ ያሻሽላል ፡፡

ለውዝ ጤናማ የሰባ አሲዶችን ይይዛል

ሌላው የክብደት መቀነስ ምርት ብሮሜሊን የያዘ አናናስ ነው ፡፡ ይህ አካል የቅባት ስብራትን ያበረታታል ፡፡ 100 ግራም የዚህ ፍሬ 52 kcal ብቻ ይይዛል ፡፡ በየቀኑ 150 ግራም አናናስ መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በተጨማሪ ተውሳኮችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

አናናስ ተውሳኮችን ለማስወገድ ይረዳል

ሻካራ ፋይበር እና ፕሮቲን የበዛባቸው ክብደትን እና ባቄላዎችን ያበረታታል ፡፡ አንድ ቀን ፣ 100 ግራም እንደዚህ ዓይነት ምርት በቂ ነው ፣ የኃይል እሴቱ 298 ኪ.ሲ. ባቄላ በተለይም በማረጥ ወቅት ጠቃሚ የሆነውን የሴቶች አካል ጤናን ለመጠበቅ የሚረዱ ፊዚዮስትሮጅኖችን ይዘዋል ፡፡

ባቄላ በፋይበር የበለፀገ ነው

ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሴለሪ የ # 1 ምርጫ ነው ፣ ምክንያቱም ለፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ለከባድ ሻካራ የአመጋገብ ፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ይህንን ምርት በቀን 100 ግራም መመገብ በቂ ነው ፣ የኃይል እሴቱ ከ 14 ኪ.ሲ አይበልጥም ፡፡ ሴሌሪ የፀረ-ተባይ እና የዲያቢክቲክ ውጤት አለው እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡

ሴሌሪ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ሻካራ እጽዋት ቃጫዎችን ይ containsል

ከመጠን በላይ ክብደትን ለማስወገድ ለሚመኙ ለሜታብሊክ ሂደቶች “ግንባታ” አስተዋፅዖ በሚያበረክቱት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ የበለፀጉ የቺያ ዘሮች ላይ ዘንበል ማድረግ አለብዎት። ይህ ምርት በ 10 ግራም መወሰድ አለበት ፣ ይህም 51 kcal ብቻ ይይዛል ፡፡ የቺያ ዘሮች የደም ግፊትን ዝቅ ያደርጋሉ ፣ የልብ እና የደም ሥሮች ሥራን ይቆጣጠራሉ እንዲሁም በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳሉ ፡፡

የቺያ ዘሮች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው

ሌላው የሜታቦሊክ እርዳታው ከፍ ያለ ፋይበር እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ያለው የወይን ፍሬ ነው ፡፡ 100 ግራም ምርት 29 kcal ብቻ ይይዛል ፡፡ በየቀኑ 1 መካከለኛ ፍሬ መመገብ በቂ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፍሬው በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና የደም ቧንቧ ግድግዳዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፣ በዚህም የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡

የወይን ፍሬ ፍሬ ከፍተኛ ይዘት አለው

ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ ፣ በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ካቴኪኖችን ስላለው አረንጓዴ ሻይ መዘንጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ በእርግጥ እስከ 6 ኩባያ ለመጠጥ ይመከራል ፡፡ 100 ሚሊ ሊትር አረንጓዴ ሻይ 0 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ይህ ምርትም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በሴት የመራቢያ ስርዓት በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ ነው ፣ እንዲሁም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ከፊኛው ላይ አሸዋ እንዲወገድ ይረዳል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል

ከቀረቡት ምርቶች ሁሉ ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ ሻይ እጠጣለሁ ፡፡ ስለጤንነቱ እና ስለ ሰውነቱ ጥቅሞች ሰማሁ ፣ ስለዚህ በቀን ጥቂት ኩባያዎች ለእኔ መደበኛ ነው ፡፡ በዚህ ሻይ ውስጥ ስኳር አልጨምርም ፣ ግን በማር ይተኩ ፡፡

ልዕለ ምግብ ለሜታቦሊዝም - ቪዲዮ

የአፈፃፀም ግምገማዎች

በሜታቦሊክ ሂደቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ምናሌ ምርቶች ውስጥ ካካተቱ ከዚያ መብላት እና ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በሚያደክሙ ምግቦች እራስዎን ማሰቃየት አያስፈልግም። አብዛኛዎቹ ሜታቦሊዝምን የሚጨምሩ ምግቦች ክብደትዎን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ደህንነትዎን ያሻሽላሉ ፡፡