ከ 45 ዓመታት በኋላ ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ የለባቸውም

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ከ 45 በኋላ መብላት የሌለብዎት 5 ምግቦች

ከ 45 ዓመታት በኋላ በትክክል የተዋሃደ አመጋገብ ብቻ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፣ ጥንካሬን እና ጉልበትን ይጨምራል ፡፡ ለዚያም ነው የተወሰኑ ምርቶችን ከምናሌው ውስጥ ማግለል የተሻለ የሆነው።

ስኳር

የተጣራ ስኳር ብቻ ሳይሆን ከፍተኛ ይዘት ያላቸውን ምርቶች (ጣፋጭ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ወዘተ) መተው አስፈላጊ ነው ፡፡ በተለይም በብዙዎች መጠን ብዙዎች በሚወዷቸው ካርቦን-ነክ መጠጦች ውስጥ ስኳር ይታከላል ፡፡ የተደበቀ ስኳርም በተለያዩ የታሸጉ ምግቦች እና ስጎዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ሁሉም የስኳር ምግቦች በጣም ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ አዘውትረው በሚጠቀሙባቸው ጊዜ የአፕቲዝ ህብረ ህዋስ መጠን በግልጽ መጨመር ይጀምራል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ውፍረት ያስከትላል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ የሚወስደው የጤና ችግር ብቻ አይደለም ፡፡ ይህ ምርት በመላው ሰውነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው

• ኮላገንን ማምረት ይረብሸዋል ፣ ወደ ቆዳ glycation ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት ጥንካሬው እና የመለጠጥ ችሎታው እየቀነሰ እና ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸው ለውጦች ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ ፡፡
• እሱ ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ልማት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የጣፊያ ብልሽት ያስከትላል።
• በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምላሾችን ያስነሳል ፣ እናም ይህ ለካንሰር እድገት ማበረታቻ ሊሆን ይችላል።

የሰውነት ጤናማ ሁኔታን ለማቆየት ጣፋጮች እና ጣፋጭ መጠጦች ብዙ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን የያዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መተው አለባቸው ፡፡

ወተት

ወተት በራሱ እንደጎጂ አይቆጠርም ፡፡ ለጠቅላላው አካል በደንብ ለተቀናጀ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ Itል ፡፡ ግን በአዋቂነት ጊዜ ይህ ምርት ከመልካም የበለጠ ጉዳት አለው ፡፡ ሰውነቱ የጨጓራና ትራክት ሥራ (የሆድ መነፋት ፣ ተቅማጥ) ሥራ ላይ ችግር የሚፈጥሩትን ላክቶስን ለመምጠጥ እምብዛም መቋቋም አይችልም ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የተቦረቦሩ የወተት ተዋጽኦዎች ተመራጭ መሆን አለባቸው ፡፡ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የሆኑት ኬፉር እና እርጎ ናቸው ፡፡ በየቀኑ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በአመጋገቡ ውስጥ የጎጆ ጥብስ እና ተፈጥሯዊ እርጎ ያለ ጥሩ መዓዛ ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡ የተቦረቦሩ የወተት ተዋጽኦዎች በተለይ በ dysbiosis ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡

የበሬ ወይም የበግ ጠቦት

የዓለም ጤና ድርጅት ቀይ ሥጋን ከካንሰር-ነክ ምግብ ውስጥ ዘርዝሯል ፡፡ የበሬ ወይም የበግ ሥጋ መብላት በሰውነት ውስጥ ካንሰር የመያዝ አደጋን በእጅጉ እንደሚጨምር ይታመናል ፡፡ ስጋ በተንቀሳቃሽ ሴል ደረጃ የተለያዩ ለውጦችን ሊያስከትል የሚችል የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ቀስቃሽ ነው ፡፡

እንዲሁም ከተሰራው ስጋ የተሠሩ ምርቶችን መተው አለብዎት - ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ፣ ወዘተ ፡፡ የእነዚህ ምርቶች ስብጥር እንዲሁ ብዙ ተጨማሪዎችን ያጠቃልላል-መከላከያዎችን ፣ ጣዕምን የሚያሻሽሉ ፣ ማቅለሚያዎች ፣ ብዙ ጨው። ቀይ ሥጋ በዶሮ እርባታ ወይም በአሳ መተካት አለበት ፡፡ እነዚህ ምግቦች ፕሮቲን ፣ ጤናማ ስብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡

ጨው

ከመጠን በላይ የጨው መጠን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የደም ግፊት እና የደም ሥር (stroke) ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ በሰውነት ውስጥ ካለው የጨው ብዛት የተነሳ ፈሳሽ ይቀመጣል ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴ እየተባባሰ ይሄዳል - የማስታወስ ችሎታ ይጎዳል እንዲሁም የአእምሮ ችሎታዎች ይቀንሳሉ።

የእነዚህ ሁሉ ችግሮች መከሰት ለመከላከል የንጹህ ጨው አጠቃቀምን እንዲሁም በውስጡ በብዛት የሚገኙበትን ምግቦች (የታሸገ ምግብ ፣ ኬትጪፕ ፣ ሳህኖች ፣ ቋሊማ ፣ ወዘተ) መገደብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ነጭ ዱቄት

በነጭ ዱቄት የተጋገሩ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣሸቀጡ ምንም አይነት ጥቅም አይሰጥም ፡፡ አንዴ በሰውነት ውስጥ አንዴ በፍጥነት ወደ ግሉኮስ ይቀየራል ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እራስዎን በለመለመ ጥቅልሎች እና በነጭ እንጀራ ያለማቋረጥ የሚንከባከቡ ከሆነ ፣ ይህ በቆሽት ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እድገት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ነጭ ዱቄትን በሙሉ እህል ለመተካት የበለጠ ጥቅም አለው ፡፡ ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ኤች ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ብረት ፣ ክሮሚየም ይ containsል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለሰው ልጅ የምግብ መፍጫ ፣ የደም ዝውውር እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓቶች ሙሉ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ፍቅር ሁል ጊዜ ሊያስወግዱት የሚችሉት የምግብ ልማድ ብቻ ነው። ጤናማ ያልሆነ ምግብን በመተው ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ መሆን እና እርጅናን ወደ ዳራ መግፋት ይችላሉ ፡፡