በበጋ ወቅት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ አምስት ጤናማ የ Beroot ሰላጣዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በበጋ ወቅት ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱ 5 የፖም እና የ beetroot ሰላጣዎች

የፀደይ ወቅት ሲመጣ ብዙ ሴቶች እና ልጃገረዶች ክብደታቸውን ለመቀነስ የአመጋገብ ምርቶችን በንቃት መመገብ ይጀምራሉ ፡፡ የተሟላ ምግብ በሚሰበስቡበት ጊዜ ስለ ቫይታሚኖች እና ፋይበር የበለፀጉ አነስተኛ የካሎሪ ካሎሪ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን አይርሱ ፡፡ እነሱ አላስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ሁሉ ሰውነታቸውን ከማፅዳት በተጨማሪ አስፈላጊ ቫይታሚኖችንም ያጠግባሉ ፡፡ ከነሱ ጤናማ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት በጣም ምቹ ነው ፡፡

ከ beets ፣ ፖም እና ፍሬዎች

ሰላጣው በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ለስላሳ ነው ፡፡

ምርቶች

• አንድ ጥንዚዛ;
• ሁለት ፖም;
• የሎሚ ጭማቂ - 1 የሾርባ ማንኪያ;
• ዘቢብ - 1 እፍኝ;
• walnuts - 1 እፍኝ;
• የሱፍ አበባ ዘይት - 4 የሾርባ ማንኪያ

አዘገጃጀት:

1. አትክልቱን ቀቅለው ይላጡት እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ በተመሳሳይ መንገድ የተላጠ ፖም ያዘጋጁ ፡፡
2. ምግቡን በሎሚ ጭማቂ ይረጩ ፡፡
3. ዘቢብ ለ 10 ደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ያፈሱ ፣ ደረቅ እና ወደ ሰላጣው ይጨምሩ ፡፡
4. ዋልኖዎችን በመቁረጥ ወደ ሌሎች ምግቦች ይጨምሩ ፡፡
5. ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ሰላጣውን ከአትክልት ዘይት ጋር ያጣጥሉት።

ይህ ምግብ በፀደይ መጀመሪያ ላይ ኃይልን እና ስሜትን ለመጨመር ለመብላት ጥሩ ነው።

ሄሪንግ ፣ ኪያር እና ጥንዚዛ

ይህ ሰላጣ በፀጉር ካፖርት እና በቪጋጌ ስር በሄሪንግ መካከል መስቀል ነው ፡፡ በቅመማ ቅመም የተሞላ ምግብ አንድ ጣፋጭ እና አጥጋቢ ሆኖ ይወጣል ፡፡ በበቂ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ሙሉ እራት ለመተካት ለእነሱ ቀላል ነው ፡፡

ግብዓቶች

• ሽንኩርት - 1 pc;
• ሰናፍጭ - 1 tsp;
• ጨው - ½ tsp;
• ስኳር - 2 መቆንጠጫዎች;
• የአትክልት ዘይት - 3 የሾርባ ማንኪያ;
• ኪያር የኮመጠጠ - 4 የሾርባ;
• ዲዊል - 1 ስብስብ;
• የተቀቀለ ዱባ - 110 ግ;
• ፖም - 110 ግራም;
• ቢት - 250 ግ;
• ድንች - 250 ግ;
• ሄሪንግ - 250 ግ.

አሰራር

1. አትክልቶችን ቀቅለው ይላጡ እና በጥሩ ይቁረጡ ፡፡
2. ፖምውን ይላጡት ፣ ኮር ያድርጉት ፣ በትንሽ ኩብ ይቀንሱ ፡፡ ዱባዎችን ፣ ሽንኩርት እና ዕፅዋትን ይቁረጡ ፡፡
3. ትናንሽ አጥንቶችን ከሂሪንግ ሽፋን ላይ ያስወግዱ ፣ ዓሳውን ወደ ጠባብ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
4. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ።
5. በተለየ መያዣ ውስጥ ብሬን ፣ ስኳር ፣ ጨው ፣ ሰናፍጭ እና የሱፍ አበባ ዘይት ያጣምሩ ፡፡ የተዘጋጀውን ልብስ በተቀላቀሉ ምግቦች ላይ አፍስሱ እና ለአንድ ሰዓት በማቀዝቀዝ ፡፡
6. ሳህኑ በደንብ በሚታጠብበት ጊዜ እንደገና በእርጋታ ያነሳሱ እና ያገልግሉ ፡፡

ከ beets ፣ ከቆሎ እና ካሮት

አስፈላጊ ምርቶች

• ቢት - 300 ግ;
• የታሸገ በቆሎ - 1 ቆርቆሮ;
• ካሮት - 1 pc;
• ፖም ኬሪን ኮምጣጤ - ½ ማንኪያ;
• የወይራ ዘይት - 1 የሾርባ ማንኪያ;
• አኩሪ አተር - 1 የሾርባ ማንኪያ ማንኪያ;
• አረንጓዴ ፣ በርበሬ ፡፡

አሰራር

1. ካሮቹን ያጠቡ ፣ ይላጡት እና በቀጭን ክበቦች ይቀንሱ ፡፡
2. የተቀቀለውን ቢት በኩብስ ይቁረጡ ፣ ከካሮድስ እና ከቆሎ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
3. በዘይት ፣ በሶስ እና በሆምጣጤ አንድ ማሰሪያ ያዘጋጁ ፡፡
4. በተቀላቀሉ አትክልቶች ላይ ያፈስሱ ፣ ያነሳሱ እና ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተው ፡፡

ከማገልገልዎ በፊት ሰላጣውን ከዕፅዋት እና ከቡልጋሪያ ፔፐር ጋር ያጌጡ ፡፡

ከኮሪያ ካሮት ፣ ቢት እና ድንች

ምርቶች

• ድንች - 450 ግ;
• ቢት - 250 ግ;
• የኮሪያ ካሮት - 150 ግ;
• ሽንኩርት - 50 ግ;
• የተቀዳ ኪያር - 200 ግ;
• የሳር ፍሬ - 100 ግራም;
• የአትክልት ዘይት.

አሰራር

1. አትክልቶችን ቀቅለው ፣ ይላጩ እና መፍጨት ፡፡
2. ቀይ ሽንኩርት እና ኮምጣጣዎችን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ፡፡
3. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ ፣ በዘይት ይቀቡ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ።

ከራዲሽ ፣ ፖም እና ካሮት

አስፈላጊ ምርቶች

• ፖም - 3 pcs.;
• ራዲሽ - 1 ስብስብ;
• ካሮት - 1 pc;
• beets - 2 pcs;;
• ነጭ ሽንኩርት - 3 ጥርስ;
• እርሾ ክሬም - 5 tbsp.;
• ጨው - መቆንጠጥ ፡፡

አሰራር

1. ራዲሶችን ፣ ፖም እና ካሮትን ይላጩ እና ይደምስሱ ፡፡
2. ቤሮቹን ቀድመው ቀቅለው በጥሩ ሁኔታ ይቅቡት ፡፡
3. ነጭ ሽንኩርትውን በፕሬስ ያደቅቁት ፡፡
4. ሁሉንም ምርቶች ይቀላቅሉ ፣ በቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡