ራስን በማግለል ሁኔታ ከመጠን በላይ ክብደትዎን የሚያድንዎ ቀላል ሕግ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ራስን ማግለል ላይ ክብደት እንዴት ላለመጨመር-የ 2 መዳፎች ቀላል ሕግ

ራስን ማግለል ወቅት ወደ ጂምናዚየም የሚሄድበት ምንም መንገድ የለም ፣ ግን ማቀዝቀዣው ሁል ጊዜም ይገኛል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምግብዎን የማይቆጣጠሩ ከሆነ ፣ ከዚያ በኳራንቲን መጨረሻ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ካሎሪን ያለማቋረጥ በመቁጠር ጭንቀትን ለመጨመር የማይፈልጉ ከሆነ የተለመዱትን ክብደትዎን ለመጠበቅ የሚረዳውን ባለ2-መዳፍ ደንብ ይጠቀሙ ፡፡

በቤት ውስጥ በሆንን መጠን ብዙ እንበላለን ፡፡

በግዳጅ ራስን ማግለል ሰዎች ደስ የማይል ስሜቶች እንዲሰማቸው የሚያደርግ ጠንካራ የጭንቀት መንስኤ ነው ፡፡ እነሱን ለመቋቋም ብዙዎች ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይመገባሉ።

ከዚህ በፊት “ጭንቀትን ከያዙ” ከዚያ የኳራንቲን (የኳራንቲን) ይህን ልማድ በደንብ አጠናክሮት ይሆናል ፡፡ ይህ ችግር የሌለባቸው ለኩባንያው በቀላሉ መሰላቸት ወይም መሰላቸት ይጀምራል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የተበላውን ምግብ መጠን ካልተቆጣጠሩ በፍጥነት ማገገም ይችላሉ ፡፡

የ 2 መዳፎች ምስጢር ይገዛል

እ.ኤ.አ. በ 2015 (እ.ኤ.አ.) የብሪታንያ የአመጋገብ ማህበር ማንኛውም ሰው የሚፈልገውን የአንድ ምግብ መጠን በተናጥል ማስላት የሚችልበትን መንገድ አገኘ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የዘንባባ ቅርጽ እንዲፈጥሩ መዳፎችዎን ማገናኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ በውስጣቸው የሚስማማው የምግብ መጠን አንድ አገልግሎት ይሆናል ፡፡

ይህ ዘዴ የበላውን መጠን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም በእያንዳንዱ ጊዜ የአንድ ሰሃን መጠን በአንድ ግራም ውስጥ ማስላት አስፈላጊነትን ያስወግዳል። ለማስታወስ ዋናው ነገር እያንዳንዱ ምግብ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ ስለሆነም በበቂ መጠን ፕሮቲኖችን ፣ ጤናማ ስብን እና ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትን በመተካት ስብ ፣ የተጠበሰ እና ሌሎች ቆሻሻ ምግቦችን መተው ይሻላል ፡፡

ከህጉ በስተቀር

ከዋናዎቹ ምግቦች በተጨማሪ በአመጋገብዎ ውስጥ 1-2 መክሰስ ለመጨመር ከወሰኑ የእያንዳንዳቸው መጠን ከሁለት መዳፎች በታች መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ መዳፍ እንደ ሁለንተናዊ “መለኪያ” ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በቡጢዎ ውስጥ የሚመጥን ትንሽ እፍኝ ወይም የደረቀ ፍሬ ረሃብዎን ለማርካት እና አስፈላጊውን የኃይል ጉልበት ለማግኘት በቂ ነው ፡፡ ያለዚህ በስተቀር የሁለት-መዳፍ ደንብ አይሰራም ፡፡ ክብደት ለመጨመር አሁንም የሚፈሩ ከሆነ ፣ ከመመገቢያዎች ይልቅ ብዙ ጊዜ ውሃ ለመጠጥ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ትንሽ ብልሃት ረሃብዎን ለማደብዘዝ ይረዳል ፡፡

ራስን በማግለል ጊዜ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ላለማግኘት ፣ የዕለት ምግብዎን በ 3-4 ምግቦች ይከፋፈሉት እና ለእያንዳንዳቸው የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ ፡፡ ከ2-3 ቀናት በኋላ ሰውነት ከአዲሱ አገዛዝ ጋር ይለምዳል ፣ እና ያለማቋረጥ ወደ ማቀዝቀዣው አይሳቡም ፡፡ እያንዳንዱ የምግብ ክፍል ከሁለት የዘንባባ መጠን መብለጥ እንደሌለበት ያስታውሱ ፡፡