ስለ መተኛት ለመርሳት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ አስፈላጊ ነጥቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ስለ እንቅልፍ ማጣት ለመርሳት በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ምን መሆን አለበት-5 አስፈላጊ ነጥቦች

የእንቅልፍ ችግሮች በተለያዩ ምክንያቶች የሚከሰቱ ሲሆን የተስተካከለ የመኝታ ቦታን ጨምሮ ፡፡ በእንቅልፍ ላለመጠቃት ክፍልዎን በልዩ ጥንቃቄ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡

በመስኮቶቹ ላይ ጥቁር መጋረጆች

በእንቅልፍ ወቅት አንድ ሰው ሙሉ ጨለማ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡

ይህንን ለማድረግ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ጥቁር መጋረጃዎችን በማንሳት መስኮቶቹንም ዘግተው ምንም እንኳን ከቤት ውጭ ቀላል ቢሆንም ፡፡

መስኮቱን በሮሌል መጋረጃዎች ወይም በተንጠለጠሉ መጋረጃዎች ለማስጌጥ ከወሰኑ ፣ ግልጽ ያልሆኑትን መምረጥም የተሻለ ነው ፡፡ መከለያም የአልጋውን ጨለማ ለማጎልበት ይረዳል ፡፡

አነስተኛ አላስፈላጊ ዕቃዎች

በሚተኙበት ክፍል ውስጥ ምንም የማይበዛ ነገር መኖር የለበትም ፡፡ የሚቻል ከሆነ ሁሉንም አላስፈላጊ እቃዎችን ፣ ነገሮችን ፣ ዴስክ እና ቴሌቪዥንን ያስወግዱ ፣ የእነዚያም ብርሃን የእንቅልፍ ሆርሞኖችን ማምረት ያበረታታል ፡፡

አላስፈላጊ እቃዎችን ለመቀነስ ምንም መንገድ ከሌለ ክፍሉን ወደ ተግባራዊ ዞኖች ይከፋፍሉት ፡፡ የቤሪኩ ውስጠኛው ክፍልፋይ ወይም በመደርደሪያ ሊለያይ ይችላል ፡፡

የተረጋጋ ጥላዎች

የውስጠኛው ቀለም በቀጥታ ስሜትን ፣ ደህንነትን እና አፈፃፀምን በቀጥታ የሚነካ መሆኑ ምስጢር አይደለም ፡፡ ወደ መኝታ ቦታ በሚመጣበት ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ይታያል እና በተሳሳተ መንገድ በተመረጡ ጥላዎች ምክንያት ጤና ይባባሳል ፡፡

ደማቅ ቀለሞች ትኩረትን የሚያንቀሳቅሱ ከሆነ ፣ ከዚያ የተረጋጉ ድምፆች ፣ በተቃራኒው ለእረፍት ያዘጋጁዎታል ፡፡

ጥሩ ፍራሽ እና ትራስ

አልጋው በተቻለ መጠን ምቹ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምቹ የሆነ ትራስ እና ፍራሽ ያግኙ ፡፡

ትራስ ብዙውን ጊዜ ለሚተኛበት ቦታ ተገቢ መሆን አለበት ፡፡ ለ ergonomic ፣ ምቹ ቅርጾች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከጎናቸው መተኛት ለሚመርጡ ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ በጀርባቸው ላይ መተኛት የሚወዱ ጠንካራ ትራሶችን ከመምረጥ የተሻሉ ናቸው ፡፡ በምላሹም በሆድ ላይ የሚኙ አድናቂዎች ጠፍጣፋ ትራሶች መግዛት አለባቸው ፡፡

ዝምታ

ከድምጾች ከተነሱ እና እንደገና መተኛት ካልቻሉ ይህንን ችግር መፍታት ያስፈልግዎታል ፡፡ በቋሚ ንቃቶች ከመሰቃየት አንድ ጊዜ እና ገንዘብ ማባከን ይሻላል ፡፡

በተቻለ መጠን የጩኸት ስርጭትን ለመስጠም ለስላሳ ሸካራነት ያለው ምንጣፍ መሬት ላይ መቀመጥ አለበት።