ኬፊር በሌሊት - ለሴቶች እና ለወንዶች አካል ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ኬፊር በሌሊት-ጥሩ ልማድ ወይም በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላል?

ኬፊር ጤናማ ከሆኑት እርሾ የወተት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ መጠጥ ብዙውን ጊዜ ጤንነታቸውን በሚቆጣጠሩ እና በትክክል ለመብላት በሚጥሩ ሰዎች በምግባቸው ውስጥ ይካተታል ፡፡ ለብዙ ሰዎች ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ kefir ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ በሰውነት ውስጥ ብዙ ጥቅሞችን የሚያስገኝ የግዴታ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንዶች ማታ መጥፎ ምግብ ስለሆነ ጎጂ ልማድ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ከእነዚህ ሁለት አቋሞች ውስጥ የትኛው ትክክል እንደሆነ ማወቅ አለብን ፡፡

ማታ ማታ ኬፉር መጠጣት ለሰውነት ጠቃሚ ወይም ጎጂ ነው?

የ kefir የጤና ጥቅሞች በመጠጥ ኬሚካላዊ ውህደት ምክንያት ናቸው ፡፡ ኦርጋኒክ አሲዶችን ፣ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን እና ፕሮቲዮቲክስ ይ Itል ፡፡ ኬፊር ቫይታሚኖችን ፒፒ ፣ ኤ ፣ ሲ ፣ ኤች እንዲሁም የቡድን ቢ ቫይታሚኖችን ይ Theል መጠጡ በፍሎሪን ፣ በመዳብ እና በአዮዲን የበለፀገ ፣ እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው እንዲሁም ከወተት የበለጠ ካልሲየም ይ containsል ፡፡

ኬፊር ለከፍተኛ የካልሲየም ይዘቱ ጠቃሚ ነው

ኬፊር በምሽት ቢበላ ለሰውነት ከፍተኛውን ጥቅም ያስገኛል ፡፡ የመጠጥ ጥቅሞች እንደሚከተለው ናቸው-

1. ሰውነትን በደንብ ያረካዋል ፣ ስለሆነም ሙሉ እራት ሊተካ ይችላል። ኬፊር ማታ መመገብ የምግብ መፍጫውን ሳይጫነው ረሃብን ለማርካት እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለሚታገሉ ይህ በተለይ ጠቃሚ ነው;
2. ኬፊር በካልሲየም የበለፀገ ሲሆን በሌሊት ሰውነት በደንብ ይዋጣል ፡፡
3. ፕሮቲዮቲክስ የአንጀትን ማይክሮ ሆሎሪን ሚዛን ለመጠበቅ እና ከጉበት ውስጥ ቆሻሻ ምርቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
4. አሚኖ አሲድ tryptophan የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳል ፣ ይህም በቀላሉ ለመተኛት ይረዳል ፡፡
5. ኬፊር የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም መከላከያን ያሻሽላል ፡፡
6. ኬፊር በሌሊት ሰክሮ የጨጓራ ጭማቂ ምርትን ያነቃቃል ፣ በዚህ ምክንያት ጠዋት የምግብ ፍላጎት ይታያል ፡፡ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ቁርስ ለጥሩ ጤንነት እና ስሜት ቁልፍ ነው ፡፡
7. ትኩስ ኬፊር መለስተኛ የሽንት እና የላቲክ ውጤት አለው ፣ ይህም እብጠትን ለማስወገድ እና ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
8. በ kefir ውስጥ የሚገኙት ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት ለኩላሊት ጠጠር መበስበስ እና ለሰውነታቸው እንዲወጡ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡

ማታ ማታ ኬፉር ማን መጠጣት የለበትም

የሚከተሉት ተቃራኒዎች ካሉዎት ማታ ማታ kefir ን መከልከል አለብዎት:

• የወተት ተዋጽኦዎችን በግለሰብ አለመቻቻል;
• ኤንሬሲስ;
• የጨጓራ ጭማቂ የአሲድ መጠን መጨመር;
• አልሰር እና የሆድ በሽታ;
• በአንጀት እና በተቅማጥ ውስጥ የመፍላት ዝንባሌ;
• የተባባሱ ሥር የሰደደ በሽታዎች ፡፡

ማታ ማታ kefir እንዴት እንደሚጠጡ

በደም ውስጥ የኢንሱሊን መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል ከመተኛቱ በፊት ኬፉር መጠጣት ስህተት ነው ፡፡ ከመተኛቱ አንድ ሰዓት በፊት ይህንን ማድረግ ጥሩ ነው። ጤናማ ሰው በቀን አንድ ብርጭቆ kefir መጠጣት ይችላል ፡፡ ወደ ክፍሉ ሙቀት ቅድመ-መሞቅ አለበት። በጣም ጠቃሚ እና ጣዕም ያለው kefir ነው የስብ መቶኛ ከ 3.2% ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የስብ ፐርሰንት ከፍ ባለ መጠን የተሻለው ካልሲየም እንዲጠጣ በመደረጉ ነው ፡፡ እና በአመጋገብ ላይ ላሉት ፣ kefir ን የሚደግፍ ምርጫ በ 1% ቅባት መቶኛ መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡

ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች kefir ን ወደ አመጋገብ መንቀጥቀጥ ይለውጣሉ

በ kefir ላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ካከሉ ለሰውነት የበለጠ ጥቅሞችን የሚያመጣ ጤናማ ኮክቴል ያገኛሉ ፡፡ ለእነዚህ መጠጦች በርካታ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ

1. የ kefir እና ቀረፋ ኮክቴል የደም ግፊትን ለመቀነስ ይችላል ፡፡ ከኬፉር ብርጭቆ አንድ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ማከል አስፈላጊ ነው ፣ ይቀላቅሉ እና ለአምስት ደቂቃዎች እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡
2. በአመጋገብ ላይ ላሉት ኬፍሪን አንድ ብርጭቆ ከግማሽ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ እና ዝንጅብል እንዲሁም ከቀይ በርበሬ ቆንጥጦ እንዲቀላቀል ይመከራል ፡፡ ይህ መጠጥ እራት ሊተካ ይችላል ፡፡
3. ከ kefir አንድ ብርጭቆ እና ሁለት ወይም ሶስት የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ እንዲሁም አንድ ብርጭቆ kefir እና አንድ የሻይ ማንኪያን አንድ የሻይ ማንኪያ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
4. የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና አንድ የደረቅ ብሬን አንድ ማንኪያ ከ kefir ብርጭቆ ጋር ለመጨመር ይመከራል ፡፡
5. የ kefir እርሾ ጣዕም የማይወዱ ለእርጎ ተስማሚ አማራጭን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ በቃ kefir አንድ ብርጭቆ ኬፍር ከግማሽ ብርጭቆ ራትፕሬቤሪ ጋር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ ኮክቴልን የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ከፈለጉ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡

የባለሙያ አስተያየት

ኤክስፐርቶች በሌሊት በ kefir ጥቅሞች ላይ የጋራ መግባባት የላቸውም ፡፡ ዶክተሮች ይህንን መጠጥ በሌሊት መጠጣት እና ሊሆንም እንደሚችል ያምናሉ ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በበኩላቸው ከምሽቱ አራት ሰዓት ያልበለጠ ይህን እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፣ እና ሁሉም ኬፉር ከፍተኛ የኢንሱሊን ኢንዴክስ ስላለው ነው ፡፡

ቪዲዮ-ኤሌና ማሌheheቫ ስለ kefir ጥቅሞች

ቪዲዮ-የጨጓራ ባለሙያ ባለሙያ ስለ kefir

ቪዲዮ-በምግብ ጥናት ባለሙያ ስለ ማታ kefir ስጋት

ግምገማዎች

እንደ ዶክተሮች ገለፃ ፣ ማታ ማታ አንድ kefir ብርጭቆ መጠጣት ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በዚህ እርሾ የወተት መጠጥ ላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ካከሉ የበለጠ ውጤታማ የሆነ ኮክቴል ያገኛሉ ፡፡ ግን kefir ን በአመጋገብዎ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ተቃራኒዎቹን ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡