ክብደትን ለመቀነስ ኬፊር ከሎሚ ጋር - የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ግምገማዎች ፣ ጥቅሞች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ኬፊር ከሎሚ ጋር ከመጠን በላይ ክብደት ላይ ውጤታማ ኮክቴል

ከመጠን በላይ ክብደት የሚዋጉ ብዙ ሰዎች በምግብ ውስጥ እርሾ የወተት ምርቶችን ያካትታሉ። በጣም ታዋቂው መጠጥ ኬፉር ነው ፣ ለሰውነታችን የሚሰጠው ጥቅም በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ግን kefir ላይ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ካከሉ ተጨማሪ ፓውንድ ለመዋጋት ታማኝ ረዳት የሚሆን ኮክቴል እንደሚያገኙ ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቱ ኮክቴል በጣም ተወዳጅ ከሆኑት አማራጮች አንዱ የ kefir እና የሎሚ ጥምረት ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ከሎሚ ጋር ኬፊር ውጤታማ ነው

የ kefir እና የሎሚ ኮክቴል ለበርካታ አስርት ዓመታት በአመጋቢዎች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ተመጣጣኝ መጠጥ ጭምር ስለሆነ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ

ኬፊር በአመጋገቡ ውስጥ የሚበላው በጣም የታወቀ እርሾ የወተት ምርት ነው ፡፡ መጠጡ በፍሎሪን ፣ በአዮዲን ፣ በመዳብ እና በቪ ቫይታሚኖች የበለፀገ ሲሆን በዚህ ምክንያት ሀይል በተቀነባበረ እና ሜታቦሊዝም በተፋጠነበት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ከወተት የበለጠ ካልሲየም ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም መጠጡ የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ሚዛን ለመጠበቅ ፣ የምግብ መፍጫ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚያግዙ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ኬፊር የላላ እና የዲያቢክቲክ ውጤት ስላለው ሰውነትን ያነፃል እና እብጠትን ያስወግዳል ፡፡ መጠጡ ሰውነትን በደንብ ያረካዋል እንዲሁም ቁርስን ወይም እራት ሊተካ ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪ ይዘት አነስተኛ ነው - ከ 100 ግራም 30-60 kcal።

ኬፊር ተስማሚ የአመጋገብ ምርት ነው

ሎሚ የተለያዩ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና አሚኖ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ የሚገኘው ፒክቲን የአንጀት ግድግዳዎችን ይሸፍናል እንዲሁም ረሃብን ያዳክማል ፡፡ ለቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና በሽታ የመከላከል ስርዓት ተጠናክሯል ፡፡ እና ፖታስየም ፣ መዳብ ፣ ዚንክ እና ቦሮን ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃሉ ፡፡ ሎሚን ከኬፉር ጋር በማጣመር የተከረከመው የወተት መጠጥ ልስላሴ ባህሪያትን ያጠናክራል ፣ በዚህ ምክንያት መርዛማዎች ፣ መርዛማዎች እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወገዳሉ ፡፡

ሎሚ ከመጠን በላይ ክብደት ተመጣጣኝ እና ውጤታማ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው

የ kefir እና ሎሚ ጥምረት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የ kefir እና የሎሚ ጥምረት ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ውጤታማ ነው ፡፡ ይህ ኮክቴል መላውን ሰውነት ይጠቅማል

• የምግብ መፍጫ መሣሪያው ሥራ መደበኛ ነው;
• ሜታቦሊዝም ያፋጥናል;
• የውሃ-ጨው ሚዛን መደበኛ ነው;
• የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል;
• ስቦች ተሰብረዋል;
• ከመጠን በላይ ፈሳሽ ይወገዳል;
• አንጀቶቹ ይጸዳሉ;
• አጥንቶች ፣ ጥርሶች እና መገጣጠሚያዎች ተጠናክረዋል ፡፡

ከሎሚ ጋር የ kefir ኮክቴል በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያመጣ ይችላል ፣ እና ሁሉም መጠጡ የጨጓራ ጭማቂ የአሲድነት መጠን እንዲጨምር ስለሚረዳ ነው ፡፡

ከሎሚ ጋር ኬፊር ለማን ተስማሚ ነው?

ከሎሚ ጋር ያለው የ kefir ኮክቴል ሊጠጣ የሚችለው የሚከተሉትን ተቃራኒዎች በሌላቸው ሰዎች ብቻ ነው-

• ለኮክቴል አካላት የግለሰብ አለመቻቻል;
• የሆድ ወይም የሆድ ቁስለት;
• የሆድ በሽታ.

ኬፉር እና ሎሚ ኮክቴል እንዴት እንደሚሠሩ

ለ kefir እና ለሎሚ አመጋገብ ኮክቴል በርካታ ታዋቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ

1. ከሁለት እስከ ሶስት የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ በ kefir ብርጭቆ ውስጥ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡
2. ሙሉውን ሎሚ በደንብ ያጥቡት እና በሚፈላ ውሃ ይቅዱት ፡፡ በመቀጠልም ሎሚውን በቡቃያዎቹ ውስጥ ቆርጠው በብሌንደር ውስጥ ይፍጩ ፡፡ የሎሚ ጥራጥሬ ከአንድ ሊትር ኬፉር ጋር መፍሰስ አለበት እና መጠጥ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲፈላ ያድርጉ ፡፡ የኮክቴል ውጤትን ለማሻሻል በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና አንድ ቀረፋ ፣ ዱባ እና ዝንጅብል ይጨምሩ ፡፡
3. በአንድ ጊዜ መጠጥ ማዘጋጀት ከፈለጉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስቀምጡት ፣ ከዚያ አንድ አራተኛ ሎሚ በሸክላ ላይ ይፍጩ እና ከ kefir ብርጭቆ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡

እንዲህ ዓይነቱን ኮክቴል መጠጣት ማታ ከመተኛቱ በፊት ይመከራል ፡፡ እና ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን መጠጡ ከቁርስ በኋላ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ብዙዎች እንደዚህ ባለው ኮክቴል በአንድ ብርጭቆ አይገደቡም እና ለሦስት ቀናት ምግብ ይሄዳሉ ፣ ይህም ኬፉር እና ሎሚ ብቻ መጠቀምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለአንድ ቀን ሁለት ሎሚዎችን መመገብ እና አንድ ተኩል ሊትር ኬፉር መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ይህ ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ግን ሐኪሞች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ አይመክሩም።

ግምገማዎች

ተጨማሪ ፓውዶችን ለማስወገድ የ kefir እና የሎሚ ኮክቴል በእውነት ይረዳል ፡፡ ነገር ግን ሰውነትን ላለመጉዳት በቀን ከዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፣ ስፖርት ይጫወቱ እና በትክክል ይብሉ ፡፡ በእርግጥ ከኬፉር እና ከሎሚ የተሠራ ሞኖ-አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ነገር ግን በሰውነት ላይ ከባድ ጉዳት ያስከትላል ስለሆነም ዶክተሮች በዚህ መንገድ ክብደታቸውን ለመቀነስ አይመክሩም ፡፡