ክብደትን ለመቀነስ በምሽት ኬፊር - መጠጣት ወይም መጠጣት ይችላሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ማታ ማታ kefir ከጠጡ ክብደት መቀነስ ይቻላል?

በበርካታ መድረኮች ላይ መረጃን በመሳብ ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ከመተኛታቸው በፊት ኬፉር የመጠጣት ልማድ ለመመስረት ይወስናሉ ይህ ዘዴ አላስፈላጊ ፓውንድ እንደሚያስወግድ እና ሰውነትን እንደሚፈውስ ይታመናል ፡፡ ግን በምሽት የተከረከ ወተት ምርትን መጠቀም የሕልም ምስል ለማግኘት ይረዳል? እና ክብደት ለመቀነስ የመጠጥ ጥቅሞች ከመጠን በላይ ናቸው?

ኬፊር በሌሊት: ይቻላል ወይም አይቻልም

በምግብ ባለሙያዎች እና በዶክተሮች መካከል ማታ ማታ kefir መጠጣት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አንድ መግባባት የለም ፡፡ ከመተኛቱ በፊት የመጠጥ ደጋፊዎች ይከራከራሉ

• በምርቱ ውስጥ ያለው ካልሲየም በሌሊት በተሻለ ይሞላል ፡፡
• kefir የረሃብ ስሜትን በደንብ የሚያዳክም እና አነስተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፣ ስለሆነም እንደ እራት ዘግይቶ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
• በአጻፃፉ ውስጥ ባለው ትራፕቶፋን ምክንያት መጠጡ በፍጥነት ለመተኛት ይረዳል ፡፡
• በኬፉር ውስጥ የተካተተው ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ጠቃሚ የሆነው ላክቶባካሊ በባዶ ሆድ ውስጥ የተሻሉ ናቸው ፡፡

ኬፊር በፍጥነት ለመተኛት የሚያግዝ ልዩ አሚኖ አሲድ ይ containsል

ሆኖም አንዳንድ ባለሙያዎች ማታ ማታ ኬፉር እንዲጠጡ አይመከሩም ፣ እና ለምን እንደሆነ-

• ከፍተኛ የኢንሱሊንሚክ መረጃ ጠቋሚ። የአሳማ ሥጋ እና ጥቁር ቸኮሌት ከተመገቡ ይልቅ የወተት ተዋጽኦዎችን ከወሰዱ በኋላ የኢንሱሊን መጠን የበለጠ እንደሚጨምር ተገኘ ፡፡ ከተግባራዊ እይታ አንጻር ይህ ምን ማለት ነው? ከ 23 እስከ 24 ሰዓታት ባለው ጊዜ ውስጥ (በአንዳንድ ሰዎች - ከ 24 እስከ አንድ እስከ ጠዋት ድረስ) ሰውነቱ ልዩ የሆነ የእድገት ሆርሞን ያቀናጃል ፣ ይህም ስብን የማቃጠል ሂደቱን ያፋጥናል ፡፡ የእሱ እንቅስቃሴ ለ 50 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆይ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ከ150-200 ግራም የአፕቲዝ ቲሹ አካልን ማስወገድ ይችላል ፡፡ ኢንሱሊን የሆርሞንን ተግባር ያግዳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡
• ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን። ኬፊር የፕሮቲን ምርት ነው ፤ ሰውነት ተዋህዶ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ኃይል ያወጣል ፡፡ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት መጠጡን ከጠጡ በኋላ በመንፈስ ጭንቀት እና በድካም ከእንቅልፍዎ መነሳት ይችላሉ ፡፡
• የዲያቢክቲክ ውጤት. ማታ ማታ ኬፉር ከሰከሩ በኋላ ማታ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ መነሳት ሊኖርብዎት ስለሚችል እውነታ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡

ቪዲዮ-የአመጋገብ ባለሙያ ኮቫልኮቭ ስለ ማታ kefir

ሆኖም የሁለቱም ቦታዎች ደጋፊዎች kefir መጠቀም የማይፈለግ (እና በሌሊት ብቻ አይደለም) በሚስማሙበት ጊዜ-

• የላክቶስ አለመስማማት;
• የሆድ አሲድ መጨመር;
• የሆድ በሽታ እና ቁስለት;
• የተበላሸ የኩላሊት ተግባር;
• reflux በሽታ.

ለ kefir አጠቃቀም ተቃርኖዎች ካሉ የጤና ችግሮችን ላለማስከፋት እምቢ ማለት ይሻላል

ማታ ማታ kefir መጠጣት ወይም አለመጠጣት ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል ፡፡ ይሁን እንጂ እንዲህ ባለው ዘዴ ከመወሰኑ በፊት ሐኪም ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡

ከመተኛቱ በፊት kefir መብላት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል?

ኬፊር ስብን አያቃጥልም ፣ ግን ፣ በተዘዋዋሪ ይህ መጠጥ ይህ መጠጥ ስለሆነ ክብደትን የመቀነስ ሂደት የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል ፡፡

• የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ያሻሽላል;
• ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርገዋል;
• ከመጠን በላይ እርጥበት ከሰውነት ያስወግዳል;
• መለስተኛ የላላ ውጤት አለው (ትኩስ ምርት ብቻ ፣ ቢያንስ ለአንድ ቀን ከቆመ ውጤቱ ተቃራኒ ይሆናል);
• ረሃብን በትንሹ ካሎሪዎች ያረካል።

ክብደትን ለመቀነስ ማታ kefir እንዴት እንደሚጠጡ

ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ስብ-አልባ ምርትን እንዲጠጡ ወይም ከ 2.5% ያልበለጠ የስብ ይዘት እንዲጠጡ ይመከራሉ ፡፡ ማታ ማታ kefir ን ለመብላት 2 መንገዶች አሉ

• ከመተኛቱ በፊት ከ 3-4 ሰዓታት በፊት ፣ ቀለል ባለ ምግብ እራት ይበሉ ፣ ወዲያውኑ ከመተኛቱ በፊት ፣ kefir ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ የምሽቱ የመጠጥ ጊዜ አይገለጽም እና በተናጥል የሚወሰን ነው ፣ ሆኖም የሶቪዬት አልሚ አጥistsዎች ውጤቱን ለማግኘት 30 ቀናት በቂ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡
• እራት ከ kefir ብርጭቆ ጋር ይተኩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በተለይም ከፕሮቲን ምግብ ጋር ቁርስ መመገብ ፣ በፍራፍሬዎች ላይ መክሰስ ፣ ስጋ ወይም ዓሳ ከእህል ጎን ምግብ ጋር ለምሳ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ኬፉር (እራት) ከመብላትዎ ከ 4 ሰዓታት በፊት ጥቂት ፍሬዎችን መብላት ይችላሉ ፡፡ በሾለ ወተት ምርት ውስጥ በዱቄት ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ብሬን ማከል ይችላሉ ፡፡ ኬፊር ላለመጠጣት ይመከራል ፣ ነገር ግን የጥጋብ ስሜት ለመፍጠር ከ ማንኪያ ጋር መብላት እና ገደቦችን መታገስ ቀላል ነው። እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ሊሠራበት የሚችለው ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ እና ከ 1-2 ሳምንታት በላይ ሊቆይ አይገባም ፡፡

ከቀላል እራት በኋላ ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ ኬፉር እንዲጠጣ ይመከራል

እንደ ብቸኛው ዘዴ ኬፉር ክብደት ለመቀነስ አይረዳዎትም-መጠጡ በተዘዋዋሪ ከመጠን በላይ ክብደት የማስወገድ ሂደትን ብቻ ይነካል ፡፡ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከተመዘነ በኋላ አንድን ምርት በምሽት ለመጠቀም ወይም ላለመጠቀም መወሰን ያስፈልጋል ፣ ሀኪም ማማከር እና ተቃራኒዎች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ፡፡