ወደ ጣፋጮች እና ሌሎች ምግቦች ለምን እንሳባለን?

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

ወደ ጣፋጮች እና ሌሎች “ጎጂዎች” ለምን እንሳባለን-ሰውነታችንን መረዳትን እንማራለን

አንድ የተወሰነ ምርት ለመብላት የማይበገር ፍላጎት በሚኖርበት ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ሁኔታዎችን አጋጥሞታል። ብዙውን ጊዜ ፣ የምንፈልገውን ብቻ እንበላለን ፣ ግን ከግምት ውስጥ መግባት ተገቢ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጥያቄዎች ሰውነት አብዛኛውን ጊዜ የጎደለውን ለማሳወቅ እየሞከረ ነው ፡፡ የአንድ ሰው የአመጋገብ ልማድ ስለ ጤንነቱ ብዙ ሊናገር ይችላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሰውነት የተወሰኑ ምግቦችን ለምን እንደሚያስፈልግ ይረዱዎታል ፡፡

ለጣፋጭ ምግቦች የማያቋርጥ ፍላጎት

ውጥረት

አንዳንድ ሰዎች በሚደናገጡበት ጊዜ በጉሮሯቸው ውስጥ አንድ ጉብታ አላቸው ፣ በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሌሎች ደግሞ የማቀዝቀዣውን አጠቃላይ ይዘት ለመብላት ዝግጁ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ ምርጫው በቸኮሌቶች ፣ ኬኮች ፣ አይስክሬም እና በካካዎ ኩባያ ላይ ይወድቃል ፡፡ የሁለተኛው ዓይነት ሰዎች ከሆኑ ታዲያ በመጀመሪያ ከመጠን በላይ ለመመገብ የሚያስፈልጉትን ቅድመ ሁኔታዎች መገንዘብ አለብዎት ፡፡ ችግሩን መገንዘቡ ቀድሞውኑ የመፍትሔው ግማሽ ነው ፡፡ በስነልቦናዊ ሁኔታ ፣ ማቀዝቀዣውን መጎብኘት የማያካትት የተለየ ጭንቀትን የሚያስታግስ ዘዴ ይምረጡ ፡፡

ሀዘን

ሰዎች ጣፋጮች የሚመኙበት ሌላው የተለመደ ምክንያት ሀዘን ነው ፡፡ እድሉ ፣ ጭንቀትን የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎ እንደ መጥፎ ሀዘን እና ሀዘን ያሉ ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን በተመሳሳይ መንገድ ያፈኑ ፡፡ ይህንን ልማድ መቋቋም ቀላል ነው። ምግብን ባለመጠቀም እራስዎን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማዘናጋት ይማሩ ፣ የሚያዝናኑዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያግኙ ፡፡

ፒ.ኤም.ኤስ

ለሁሉም ልጃገረዶች የምግብ ፍላጎት በዑደቱ ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በማዘግየት ወቅት ሰውነት ለእርግዝና ይዘጋጃል ፣ ስለሆነም በተቻለ መጠን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማከማቸት ይሞክራል ፣ እናም ወደ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች እንሳበባለን ፡፡ እንዲሁም ፣ አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች በፒኤምኤስ ወቅት የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት እና የጣፋጮች ፍላጎት ያውቃሉ ፡፡ በአይነምድር ውስጥ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ የረሃብ ስሜት ቀድሞውኑ ከተያዘ ታዲያ ጤናማ ምግብን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ በተለይም ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ይምረጡ ፡፡

ሆርሞኖች

ምናልባትም ጣፋጭ የኢንዱስትሪ ምርቶችን መመገብ ሱስ የሚያስይዝ መሆኑን ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ ያውቃል ፡፡ ከዚህም በላይ ኮኬይን ከመጠቀም ይልቅ በ 8 እጥፍ በፍጥነት ይሠራል ፡፡ ለምን ይከሰታል? ሌላ ከረሜላ በአፋችን ውስጥ ስናስገባ በተንሰራፋው መሣሪያችን ውስጥ ያሉት የነርቭ ሴሎች በአንጎል ውስጥ ደስታን የሚያመጣ ፣ ውጥረትን እና ህመምን የሚቀንሱ ሆርሞኖችን ለማምረት ምልክት ይልካል ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ ፍላጎት ይጨምራል ፡፡ አንድ ሰው በአስከፊ ክበብ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ከእሱ ለመውጣት እና ሱስን ለማስወገድ በሌሎች ነገሮች እና እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስሜቶችን ለመፈለግ ይሞክሩ ፡፡

ለጨው ተጎትቷል

የመመገብ ልማድ

ለጨው መመኘት ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ እና በብሔራዊ ወጎች ይገለጻል ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ በተወለዱበት እና ባደጉበት ቤተሰብ ውስጥ ምግብ ሁል ጊዜም በጨው ጨዋማ ቢሆን ኖሮ ይህ ልማድ ራሱን የቻለ ሕይወት ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፡፡ የበለጠ የማዕድን ውሃ ለመጠጣትና በካልሲየም እና በሶዲየም የበለፀጉ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡ እና ሱሱ እንዲጠፋ ለጥቂት ጊዜ ጨው ይተው ፡፡ ጣዕምዎ እንደገና ይገነባል እና የጨው ምግብን አይመኝም ፡፡

ድርቀት

ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃ እንደሚይዝ ከረጅም ጊዜ በፊት ታውቋል። ስለዚህ ፣ ወደ ጨዋማነት ከተሳቡ ይህ ማለት ሰውነት በቂ ውሃ የለውም ማለት ሊሆን ይችላል ፣ እናም ቀድሞውኑ ያለውን ለማቆየት ይሞክራል። እዚህ ያለው መፍትሔ በጣም ቀላሉ ነው-1-2 ሊትር ውሃ ለመጠጣት እራስዎን ያሠለጥኑ (በራስዎ አካላዊ መለኪያዎች ላይ በመመርኮዝ በተናጠል ማስላት ይሻላል) ፡፡ ከዚያ የጨው ፍላጎትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን የቆዳዎን ፣ የፀጉርዎን እና የአጠቃላይ ደህንነትን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡

ሩዝ ወይም ፓስታ እፈልጋለሁ

ለቀላል ካርቦሃይድሬት መመኘት በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን (hypoglycemia) ላይ ድንገተኛ መለዋወጥን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ይህ ወደ ፈጣን ድካም እና የማያቋርጥ ድካም ያስከትላል ፡፡ የተወሰነውን ክፍል ለመብላት በብልግና ፍላጎት ከተያዙ ፣ ምናልባት ሰውነት በቀላሉ ደክሞት እና እረፍት ወይም ተጨማሪ ኃይል ይፈልጋል (ከቀላል ካርቦሃይድሬት ሳይሆን ፣ አለበለዚያ እንደገና ወደ አስከፊ ክበብ ውስጥ ይወድቃሉ) ፡፡

ሥጋ እፈልጋለሁ

ለሥጋ እና ለስጋ ምርቶች በተከታታይ በመጓጓት ሰውነት ብረት ፣ ዚንክ ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚን ቢ 12 እና ኦሜጋ -3 እንደሚፈልግ ግልፅ ለማድረግ ይሞክራል ፡፡ ምስልዎን ለማቆየት በመሞከር ሥጋ ካልበሉ ፣ ከዚያ ቢያንስ በአሳ እና በዶሮ እርባታ በአመጋገብዎ ውስጥ ይካተቱ ፡፡ በእነዚህ ዓይነቶች ምግቦች ውስጥ ጥቂት ካሎሪዎች አሉ ፣ እና የብረት ይዘቱ በቂ ነው። እንዲሁም ብዙ ብረት በ እንጉዳይ ፣ በለውዝ ፣ በጥራጥሬ ውስጥ ይገኛል ፣ እና ዚንክ በምስር ፣ ዱባ ዘሮች እና ስፒናች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የወተት ተዋጽኦዎችን መመኘት

ምንም እንኳን ወተት መፈለጋችንን የምናቆም ቢሆንም እናታችን ጡት የምታጠባን ከሆንን ዕድሜ ልክ እንደጨረስን አንዳንድ ጊዜ ሰውነት ሌላ ብርጭቆ እንዲያፈላልግ ይጠይቃል ፡፡ ይህ ለምን እየሆነ ነው? እድለኞች በካልሲየም እና በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ በቂ ምግቦችን አለመመገብዎ ወተት ካልሲየም ያለው ምግብ ብቻ አይደለም ፡፡ ከሰሊጥ ፣ ከአልሞንድ ፣ ከነጭ ሽንኩርት እና ከፔስሌ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የወተት ፍላጎቶች በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ይህ ከሩስያ የአየር ሁኔታችን አንጻር ይህ አያስደንቅም ፡፡ እና በቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ መኪና ይነዱ እና በቤት ውስጥ ብቻ ያርፉ ፣ ከዚያ ቫይታሚን ዲ በእርግጥ እጥረት ውስጥ ነው ፡፡ የእንቁላል አስኳሎችን ፣ ዓሳዎችን ፣ ቅቤን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ እና ብዙ ጊዜ በእግር ለመሄድ አይርሱ ፡፡

በማቀዝቀዣው ውስጥ ያሉትን መጥፎ ነገሮች ሁሉ በግዴለሽነት መብላት አያስፈልግም። ሰውነትዎን ማዳመጥ እና መገንዘብ ይማሩ ፣ ጤናማ ይሁኑ ፡፡