በብርድ ወቅት እንዲሞቁ ምን ዓይነት ምግቦች ይረዳሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በማንኛውም በረዶ ውስጥ እርስዎን የሚያሞቁ 7 ምግቦች

በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት ከቤት ውጭ በጠንካራ መጠጦች ብቻ ሳይሆን መሞቅ ይችላሉ ፡፡ ካሎሪክ እና ጤናማ እነዚህ ምግቦች በፍጥነት በሰውነትዎ ውስጥ ደምን ያሰራጫሉ ፣ ይህም ቆጣቢ ሙቀት ይሰጥዎታል ፡፡

ሙቅ ቦርች

የበለፀገ ሙቅ ቦርች እርስዎን ያሞቃል እና ኃይልን ይጨምራል ፡፡ በቅባታማ ሥጋ ላይ ማብሰል የተሻለ ነው - በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ፣ ረሃብን የሚያረካ ብቻ ሳይሆን በትክክልም የሚሞቀው እንደዚህ ያለ ምግብ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርቶችን የማይመገቡ ከሆነ ፣ ከዚያ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ትኩስ ቦርችትን ፣ እና በውስጡ አንድ የሰባማ የአሳማ ሥጋ ወይም የበግ ሥጋ አትቀበሉ ፡፡

የበለፀጉ ሾርባዎች ወይም ሾርባዎች ረሃብን ለማርካት እና ለማሞቅ ጥሩ ናቸው ፡፡ ባህላዊ የሩስያ ቅመሞችን - ፈረሰኛ እና ሰናፍጥን ካከልንላቸው ክብደቱ ከልብ ምግብ በኋላ ይወገዳል ፣ ከዚያ በቀዝቃዛው ውስጥ ሲራመዱ የበለጠ ይሞቃል። እና ያለመከሰስ አመሰግናለሁ ፡፡

ስብ

የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሁሉም ሰው በክረምቱ ወቅት ስብ ስብ እንዲበላ ይመክራሉ። በውስጡ የተካተቱት ተፈጥሯዊ ፕሮቲን እና ቅባት አሲዶች በቅዝቃዛው ወቅት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስብ ፣ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማርካት ፣ ይሞቃል ፣ የልብ ሥራን ያሻሽላል እንዲሁም የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፡፡

ስብ ብቻ polyunsaturated arachidonic fatty acid ይ containsል። በሌላ ምርት ውስጥ አይገኝም ፣ ግን ለልብ ስርዓት መደበኛ ስራ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ አሲድ ኮሌስትሮልን እና የሆርሞን ሜታቦሊዝምንም ይደግፋል ፣ ስለሆነም በቀዝቃዛው ጊዜ ከሳባ ሳህን ጋር ሳንድዊች አይቀበሉ ፡፡ በመጠን መጠነኛ አጠቃቀሙ ጥንካሬን ይሰጣል እንዲሁም የአካል ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡

የባህር አረም

ያለማቋረጥ ከቀዘቀዙ ብርድ ይሰማዎታል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በደንብ ይለብሳሉ - ይህ የአዮዲን እጥረት በግልጽ ያሳያል ፡፡ በአስቸኳይ በአመጋገብዎ ውስጥ የባህር አረም ይጨምሩ ፡፡ ሰውነትን በአዮዲን ያጠግብዋል ፣ እናም የማያቋርጥ የቅዝቃዛነት ስሜት ወደ ኋላ ይመለሳል።

አልጌ በአዮዲን የበለፀገ ብቻ አይደለም - እነሱ አድሬናሊን ሆርሞን በማምረት ለአድሬናል እጢዎች እንዲሠሩ የሚያስፈልጉ እውነተኛ የቪታሚኖች መጋዘን ናቸው ፡፡ የዚህ ሆርሞን እጥረት ወደ ድካም እና መጥፎ ስሜት ይመራል ፡፡

በክረምቱ ወቅት ከባህር እጽዋት የተወሰነ ክፍልን ማበረታታት በጣም ይቻላል ፡፡ የታሸገ የባህር አረም በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ስለመሆኑ ትኩረት ይስጡ ፣ የበለጠ የምግብ ተጨማሪዎች አሏቸው ፡፡ ተፈጥሯዊ ፣ አዲስ ምርት ያግኙ ፡፡

ዝንጅብል

ይህ ዝነኛ ሥር በቪታሚኖች የበለፀገ እና የፀረ-ቫይረስ ባህሪ አለው ፡፡ ሻይ ከዝንጅብል ቁርጥራጭ ጋር ያብሱ - ወዲያውኑ ማሞቅ ብቻ ሳይሆን በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይደግፋሉ ፡፡ ሰውነት ለእንደዚህ ዓይነቱ ስጦታ አመሰግናለሁ ይልዎታል ፣ እናም ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይሆናል።

ድንች

የድንች እጢዎች የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና ከደም ሥሮች ጋር ለተያያዙ ችግሮች የሚረዱ ብዙ ፖታስየም ይዘዋል ፡፡ የፖታስየም መጠን መውሰድ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ይህም የእጆችንና የእግሮችን ማቀዝቀዝ ይከላከላል ፡፡

ማር

በቀዝቃዛው ወቅት ብዙ ጊዜ ማር ይጠጡ ፡፡ ሰውነትን ማሞቅ ብቻ ሳይሆን ከቅዝቃዜም ይጠብቃል ፡፡ በእግር ከመሄድዎ በፊት ማር መብላት አይችሉም ፣ ከጎዳና ወደ ቤት ከመለሱ በኋላ መብላት ይሻላል ፡፡

ፐርሰሞን

ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች ሲ ፣ ፒ ፣ ካልሲየም እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ይህን ፍሬ በጣም ተወዳጅ አድርገውታል ፡፡ ችግር ያለበት መርከቦች ላላቸው ሰዎች ይጠቁማል ፡፡ Persimmons ማይግሬን እና የግፊት ጠብታዎችን ለመቋቋም ፣ ጤናን ለማሻሻል እና ሕይወት ሰጭ ጥንካሬን ለመስጠት ይረዳሉ ፡፡

በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ይህ በተለይ እውነት ነው-ፐርሰሞን በሰውነት ውስጥ ሙቀት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ በተጨመረው የካልሲየም ይዘት ምክንያት የልብ ሥራ ይሻሻላል እናም በዚህ ምክንያት የደም ፍሰቶች ያለማቋረጥ ይሰራጫሉ ፣ ቅዝቃዜው የተለያዩ የአካል ክፍሎችን “እንዲቀዘቅዝ” አይፈቅድም ፡፡