በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ 5 ጎጂ ምግቦች እና ጤናማ እንዲሆኑባቸው መንገዶች

በአዲሱ ዓመት በዓላት ወቅት የተከማቸውን ተጨማሪ ፓውንድ መዋጋት ቀድሞውኑ በሕብረተሰባችን ውስጥ ባህል ሆኗል ፡፡ እና ስለ መብላቱ መጠን በጣም ብዙ አይደለም ፣ ግን ስለ አብዛኛዎቹ ምግቦች ከመጠን በላይ የካሎሪ ይዘት። ልምድ ያላቸው የምግብ ባለሙያዎች ጣዕሙን ሳያበላሹ እንዴት እንደሚቀንሱ ይነግርዎታል።

ማዮኔዝ ሰላጣ

የ 100 ግራም ምግብ ግምታዊ የካሎሪ ይዘት 166 ኪ.ሲ. ማዮኔዝን በአነስተኛ ቅባት እርሾ ክሬም (ከ 10 እስከ 14%) ወይም በቀላል እርጎ ከተተኩ የካሎሪው ይዘት በግማሽ ያህል ይቀነሳል ፡፡

የሱቅ ማዮኔዝ እንዲሁ በመጠባበቂያ ክምችት የተሞላ ስለሆነ መጎዳቱ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ ማድረጉ የተሻለ ነው ፣ በእጅ ማቀላጠፊያ እርዳታ ቀላል እና ፈጣን ይሆናል። 2 እንቁላልን ይቀላቅሉ ፣ 1 tbsp. ኤል ሰናፍጭ ፣ 2 tsp. ስኳር ፣ 1 ስ.ፍ. ጨው እና 2 tbsp. ኤል ፖም ኬሪን ኮምጣጤ. ድብልቁን ድብልቅ ለ 2 ደቂቃዎች ያህል በመካከለኛ ፍጥነት በብሌንደር ይምቱት ፡፡

ክሬም ኬክ

በአዲሱ ዓመት ጠረጴዛ ላይ በጣም የታወቁ ኬኮች ናፖሊዮን ፣ ዋፍል ፣ ቸኮሌት ናቸው ፡፡ የ 100 ግራም ክሬም ኬክ ግምታዊ የካሎሪ ይዘት 429 ኪ.ሲ.

የተጠበሰ ቁርጥራጭ

በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እና በካሲኖጅን ይዘት ምክንያት የታሰበ ቆሻሻ ምግብ። ሆኖም ፣ ብዙው በምን ዓይነት ስጋ እንደተሠሩ እና በምን ሁኔታ ላይ እንደሚገኙ ይወሰናል ፡፡ የሱቅ ጥቃቅን ስጋዎችን ለመግዛት አይመከርም-በሮፖትሬባናዶር በየጊዜው የሚደረጉ ፍተሻዎች የጥበቃዎች ይዘት ደረጃዎቹን እንዲሁም የማከማቻ ቴክኖሎጂውን የማያሟላ መሆኑን ያሳያሉ ፡፡

የቱርክ ሥጋ እና ባቄላ ውሰድ ፣ ከሽንኩርት ጋር አንድ ላይ ቆርጠህ ቁረጥ ፡፡ እንቁላሉን ይምቱ እና በተፈጨው ስጋ ላይ ይጨምሩ ፣ ለመቅመስ በጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡ አንድ ወጥ የሆነ ረዥም ቁርጥራጮችን ለመሥራት እርጥብ እጆችን ይጠቀሙ ፡፡ እነሱን ላለማብሰል ፣ ግን በእንፋሎት ለማጥለቅ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡

አይስ ክርም

100 ግራም አይስክሬም ሳይሞላ የካሎሪክ ይዘት - 232 ኪ.ሲ. ጉዳቱ በእንክብካቤ እና ማቅለሚያዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ይህ ምርት በቤት ውስጥ በክሬም ፣ በተጠበሰ ወተት እና በስኳር ለማከናወን ቀላል ነው ፡፡ ክሬሙን ከ 35% ቅባት ይዘት ጋር ከቀላቃይ ጋር ይምቱት ፣ ስኳር እና የተጨማዘዘ ወተት ይጨምሩ ፡፡ ንጥረ ነገሮችን ይቀላቅሉ እና ድብልቁን ለ 10 ሰዓታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት ፡፡ በምግብ ፊል ፊልም በተሸፈነ ዕቃ ውስጥ ማከማቸት ወይም ወደ ሻጋታዎች ማፍሰስ ይችላሉ ፡፡

የታሸጉ ታርታሎች

የተሞሉ ታርሌቶች የካሎሪ ሪኮርዶች ናቸው ፣ ምክንያቱም ዱቄቱ ከስብ መሙላት ጋር አብሮ ጥቅም ላይ ስለሚውል ፡፡ 100 ግራም ሊጥ 46 ግራም ስብ ይ containsል ፡፡

የአመጋገብ ተመራማሪዎች በምትኩ በአጃው ዳቦ ወይም በሳንድዊች ዳቦ ላይ የፍራፍሬ ወይም የካናሎች እሾሃማ እንዲሠሩ ይመክራሉ ፡፡ ይህ መሠረት ከአጫጭር ዳቦ ሊጥ በ 2 እጥፍ ያነሰ ካሎሪ እና 4 እጥፍ ያነሰ ስብ ይ containsል ፡፡