ቁርስ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ - ፈጣን እና ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በደስታ ጠዋት-በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ 10 ፈጣን የቁርስ አማራጮች

በሳምንቱ ቀናት ቁርስ ለማዘጋጀት በጣም ትንሽ ጊዜ አለ ፣ እና ቅዳሜና እሁድ ደግሞ በምድጃው ላይ ትንሽ መቆም ይፈልጋሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎም ቤተሰብዎን እና እራስዎን መንከባከብ ይፈልጋሉ ፡፡ ለፈገግታ እና ለደማቅ ቁርስ እጅግ በጣም ፈጣን የሆኑ የምግብ አሰራሮች ወደ እርዳታ ይመጣሉ ፣ ኃይል እና በታላቅ ስሜት ውስጥ እና ለመዘጋጀት ከ 15 ደቂቃዎች በታች ይጠይቃሉ።

ይዘት

• 1 እጅግ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ፓንኬኮች በሙዝ ስስ እና ፍራፍሬ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ
• 2 ጎድ ከጎጂ ፍሬዎች ፣ ለውዝ እና ሙዝ ጋር
• 3 ፈጣን አይብ ኬኮች-ቀለል ያለ የምግብ አሰራር
• 4 ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ፈጣን እና ጣዕም ያለው ኦትሜል
• 5 ጠዋት ኩይኖዋ ገንፎ ከነጭ ፍሬዎች ፣ ሙዝ እና ቤሪ ጋር
• 6 ለስላሳ ኦሜሌ ከአይብ ጋር
• 7 ቀላል የጃማይካ ገንፎ
• 8 ለቁርስ ጣፋጭ የላቫሽ ጥቅልሎች
• 9 ክሪፕል ግልበጣዎችን ከባቄላ ፣ አይብ እና የተጠበሰ እንቁላል ጋር
• 10 ትኩስ ሳንድዊቾች ከ አይብ ፣ ሰናፍጭ እና ካም ጋር

በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ በሙዝ ጣዕም እና ፍራፍሬዎች እጅግ በጣም ጣፋጭ ፓንኬኮች

ፈጣን ግን በማይታመን ሁኔታ ለስላሳ ፓንኬኮች ይህንን ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል በችኮላ ጠዋት ጠዋት ከአልጋዎ እንዲዘለሉ ያደርጉዎታል ፡፡ ከዚህ በኋላ ሁሉም ንጥረ ነገሮች ለአንድ አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡

ፓንኬኮች ከሙዝ እርሾ ጋር በሙቅ መቅረብ አለባቸው

የሙዝ ስስ ፓንኬክ አሰራር

1. አንድ የዶሮ እንቁላልን ከወተት (100 ሚሊ ሊት) ፣ ከቀለጠ ቅቤ (1 ስፖንጅ) እና ከስኳር (1 የሾርባ ማንኪያ) ጋር ይምቱ ፡፡
2. የተጣራውን ዱቄት (100 ግራም) ፣ ትንሽ የጨው እና የመጋገሪያ ዱቄት (1 ሳር) አፍስሱ ፡፡ ድብልቅ.
3. ቀደም ሲል የተጠበሰ መጥበሻ ከአትክልት ዘይት ጋር (1 ስፖንጅ) ይቀቡ እና እስከ ወርቃማ ቡናማ እስከሚሆን ድረስ በሁለቱም በኩል ያሉትን ፓንኬኮች ለማቅለጥ ሲልከን ሻጋታ ይጠቀሙ ፡፡
4. ለሙዝ እርሾ በሙዝ (1 ፒሲ) ፣ በሶር ክሬም (1 በሾርባ ማንኪያ) እና በቫኒላ ስኳር (1/2 የሻይ ማንኪያ) በብሌንደር ጎድጓዳ ውስጥ ይምቱ ፡፡

የሙዝ ስስ ፓንኬኮች በወቅታዊ ፍራፍሬዎች እና ቤሪዎች ሊቀርቡ ይችላሉ ፡፡

ይህ የሲሊኮን ፓንኬክ ሻጋታ በ 15 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ጥሩ ቁርስ ለማዘጋጀት ያስችልዎታል ፡፡

ከጎጂ ቤሪ ፣ ለውዝ እና ሙዝ ጋር ጎድጓዳ ሳህን

በቅርቡ ኢንስታግራም በቁርስ ሳህኖች ስዕሎች ተሞልቷል ፡፡ ይህን ምግብ መሞከሩ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም የመጀመሪያ እና ጤናማ ነው ፣ እና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ይዘጋጃል።

ጎድጓዳ ሳህን ማለት “ጎድጓዳ ሳህን” ማለት ሲሆን በምስራቅ ይህ ቁርስ “የቡዳ ጎድጓዳ”

ከጎጂ የቤሪ ፍሬዎች ፣ ለውዝ እና ሙዝ ጋር የ ‹Bowl› አሰራር ፡፡

1. አንድ ሙዝ ፣ 8-10 ትላልቅ እንጆሪዎችን እና 10-12 ጥቁር ፍሬዎችን ወይም ራትቤሪዎችን ውሰድ ፡፡ 2-3 የሙዝ ቁርጥራጮችን እና ጥቂት ቤሪዎችን ያዘጋጁ ፡፡ እነሱን ለማስጌጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቀሪውን በተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይምቱ ፡፡
2. የተገኘውን ለስላሳ ወደ ጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ያፈሱ ፣ እና በላዩ ላይ እንኳን በላዩ ላይ ያስቀምጡ - የጎጂ ፍሬዎች (1 tbsp. L.) ፣ ተልባ ዘሮች (1 tbsp. L.) ፣ በጥሩ የተከተፉ ዋልኖዎች (2 tbsp. L.) ፣ ነጭ ሰሊጥ ዘሮች (1 tbsp. L.) l.) ፣ የተዘገዩ የቤሪ ፍሬዎች እና የሙዝ ቁርጥራጮች ፡
3. ምግብ ካበስል በኋላ ወዲያውኑ ሳህኑን ያቅርቡ ፡፡

ፈጣን አይብ ኬኮች-ቀለል ያለ የምግብ አሰራር

አንጋፋው ቁርስ ካልሲየም እና ቫይታሚኖችን ይሰጥዎታል ፡፡

አይብ ኬኮች - ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ተወዳጅ ቁርስ

የሲርኒኪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የጎጆ ቤት አይብ (150 ግ) ፣ 1 እንቁላል ፣ ስኳር (1 tbsp) ፣ ዱቄት (1 tbsp) ፣ ሶዳ (1/3 ስ.ፍ) ፣ ቫኒላ (1/4 ስ.ፍ) በብሌንደር ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡) እና የጨው ቁንጥጫ ድብደባ.
2. በዘይት (1 ሳ. ኤል.) በተቀባው በሙቀት መጥበሻ ውስጥ አንድ የፓንኮክ ፓን በመጠቀም በሁለቱም በኩል የቼዝ ኬኮች ይቅሉት ፡፡
3. በወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ያገልግሉ ፣ በተቀላቀለ ማር ይረጩ (1 ሰሃን ማንኪያ)።

ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ፈጣን እና ጣዕም ያለው ኦትሜል

እንዲህ ያለው ልብ ያለው ቁርስ በቀዝቃዛው ወቅት ተገቢ ነው ፣ ምክንያቱም እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡

ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ኦትሜል በተለይ ለወንዶች ይማርካቸዋል

የተጠበሰ እንቁላል ከተጠበሰ እንቁላል ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የወተት እና የውሃ ድብልቅን ቀቅለው (50 ሚሊ ሜትር ወተት እና 100 ሚሊ ሊትል ውሃ) ፡፡
2. አንድ ትንሽ ጨው ይጨምሩ እና 3 የሾርባ ማንኪያ ኦክሜል ይጨምሩ።
3. ሁል ጊዜ በማነሳሳት እሳትን ይቀንሱ እና ለ 5-6 ደቂቃዎች ገንፎን ያብስሉት ፡፡
4. ኦትሜል በሚፈላበት ጊዜ በዘይት (1 ሳምፕስ) ውስጥ በሙቅ መጥበሻ ውስጥ አንድ እንቁላል ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ይቅሉት ፡፡
5. ለማገልገል ፣ ወፍራም ኦትሜልን በጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ፣ እና ዝግጁ የሆኑ የተከተፉ እንቁላሎችን በላዩ ላይ ያድርጉ ፡፡ ቁርስ በአረንጓዴ ሽንኩርት እና በቀለለ የተጠበሰ ቤከን ኩብ ሊጌጥ ይችላል ፡፡

የጠዋት ኪኖአ ገንፎ ከለውዝ ፣ ሙዝ እና ቤሪ ጋር

ይህ ቁርስ ቀላል ግን ከፍተኛ የፕሮቲን ምግብ ወዳጆች አድናቆት ይቸራቸዋል ፡፡

ኩዊኖ በአሚኖ አሲድ ውህደት የተሟላ በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ለተክሎች በጣም አናሳ ነው ፡፡

ለጠዋት inoኖአ ገንፎ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የተቀቀለ ውሃ (200 ሚሊ ሊት) ፣ የጨው ቁንጥጫ ፣ ስኳር (1/2 ስ.ፍ.) እና የኪኖአ ግሪቶች (100 ግራም) ይጨምሩ ፡፡
2. ለ 10-12 ደቂቃዎች በቋሚነት በማብሰያ ያብስሉ።
3. ጥልቀት ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስቀምጡ እና በሙዝ ቁርጥራጮች ፣ በወቅታዊ የቤሪ ፍሬዎች ፣ በለውዝ እና በቀላል የሰሊጥ ፍሬዎች (1 ሳር) ያጌጡ ፡፡

ለስላሳ አይብ ከ አይብ ጋር

ቀለል ያለ ግን ጣፋጭ ምግብ ጠዋት ላይ ወጥ ቤቱን ወጥ በሆነ ፈታኝ መዓዛ ይሞላል ፡፡

አይብ ኦሜሌ ከቡና እና ጥርት ያለ ጥብስ ጋር በጥሩ ሁኔታ አገልግሏል

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. እንቁላል (2 ፒሲዎች) ፣ ወተት (100 ሚሊ ሊት) እና ትንሽ ጨው ይቀላቅሉ ፡፡
2. በሹክሹክታ ይምቱ እና የተቀላቀለውን አይብ (100 ግራም) ወደ ድብልቅ ይጨምሩ ፡፡
3. የኦሜሌ ድብልቅን በቅቤ (1 ሳርፕስ) ጋር በሙቅ ቅርፊት ውስጥ ያፈሱ ፡፡ በአንድ በኩል በፍጥነት ይቅሉት ፣ ተሸፍነው ከዚያ ኦሜሌን በግማሽ ያጥፉት ፡፡
4. ከተጠበሰ ቲማቲም ግማሽ እና ቶስት ጋር በሙቅ ያቅርቡ ፡፡

ፈዘዝ ያለ የጃማይካ ገንፎ

ይህ ያልተለመደ ምግብ በሚያስደንቅ ነገር ግን በጣም ደስ በሚሉ ጣዕሙ ይማርካዎታል።

የጃማይካ ገንፎ በጣም በጥሩ ሁኔታ ከተመረቱ የበቆሎ ፍሬዎች የተሰራ ነው

የጃማይካ ገንፎ አሰራር

1. በሳጥኑ ውስጥ ውሃ እና የኮኮናት ወተት ይቀላቅሉ (እያንዳንዳቸው 100 ሚሊ ሊት) ፡፡
2. በ 100 ግራም በጥሩ የተከተፈ የበቆሎ ፍሬን ያፍሱ እና ይቀላቅሉ። አንድ ትንሽ ጨው ፣ ስኳር (1/2 የሻይ ማንኪያ) ፣ ቀረፋ (1/3 የሻይ ማንኪያ) እና ኖትሜግ (1/4 የሻይ ማንኪያ) ይጨምሩ።
3. ለ 10-12 ደቂቃዎች በቋሚነት በማብሰያ ያብስሉ።
4. በሚያገለግሉበት ጊዜ ወቅታዊ በሆኑ ፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ያጌጡ ፡፡

ለቁርስ የላቫሽ ጥቅልሎችን ማመጣጠን

ይህ ቁርስ ቅዳሜና እሁድ በእውነቱ ቤተሰቦችዎን በጣፋጭ ምግብ ለመምታት በሚፈልጉበት ጊዜ ሊቀርብ ይችላል ፣ ግን በምድጃው ላይ ለመቆም የሚያስችል ጥንካሬ የለዎትም ፡፡

አንድ ጥርት ያለ የፒታ ዳቦ ቁርስ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና እንዲያውም እንደምንም በዓል የሚመስል ነው

ለተቆራረጠ ላቫሽ ቁርስ የሚሆን የምግብ አሰራር-

1. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ካም (100 ግራም) ፣ አይብ (100 ግራም) ይከርክሙ እና ሁሉንም ነገር ከተቆረጡ ዕፅዋት (20 ግራም) እና ከ mayonnaise (1 tsp) ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
2. መሙያው 30x30 ሴ.ሜ ያህል በሆነ ላቫሽ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና ረዥም ጥቅል ይሽከረክሩ ፡፡
3. በቅቤ (1 ሳምፕስ) በሙቅ ቅርፊት ውስጥ ይቅሉት ፡፡
4. ለሁለት ይቆርጡ ፣ በቀላል የሰሊጥ ዘር ይረጩ (ቆንጥጦ) እና ትኩስ አትክልቶችን በሙቅ ያቅርቡ ፡፡

ከኩሬ ፣ ከአይብ እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ክሪፕል ሮልስ

ብሩህ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ቁርስ በጣም ዝናባማ እና አሰልቺ የሆነውን ጥዋት እንኳን ያበረታታል።

ከስጋ ፣ ከአይብ እና ከተጠበሰ እንቁላል ጋር የተጠበሰ ቡኒዎች ምግብ ካበስሉ በኋላ ወዲያውኑ መብላት አለባቸው

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. በሙቅ መጥበሻ ውስጥ ቅቤ (1 ሳር) ፣ የተጠበሰ እንቁላል እንዲያገኙ ሁለት እንቁላሎችን ይቅሉት ፡፡ እንቁላል እና ጨው በርበሬ ፡፡
2. የተጠበሱ እንቁላሎች ዝግጁ ሲሆኑ በሌላ ሳህን ላይ ያስወግዷቸው እና ዘይት ሳይጨምሩ ሁለት ቀጫጭን የአሳማ ሥጋዎችን በድስት ውስጥ ይቅሉት ፡፡ ለተፈጩ እንቁላሎች ያኑሯቸው ፡፡
3. በዚሁ ክበብ ውስጥ የሃምበርገር ቡንን ይቅሉት ፣ እስኪፈርስ ድረስ በሁለት ግማሾቹ ይቆርጡ ፡፡ ከዚያ እያንዳንዱን ግማሽ በቀጭን ቅቤ ቅቤ (1 ሳምፕስ) ይቦርሹ ፣ ከተጠበሰ አይብ (50 ግራም) ጋር ይረጩ ፣ ትኩስ ቤከን እና የተጠበሱ እንቁላሎችን ይጨምሩ ፡፡

ትኩስ ሳንድዊቾች ከ አይብ ፣ ሰናፍጭ እና ካም ጋር

እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ አይብ ፣ ካም እና ዲዮን ሰናፍጭ ቅንጅት ታላቅ ስሜትን ያረጋግጣል ፡፡

ትኩስ ሳንድዊቾች ከ አይብ ፣ ሰናፍጭ እና ካም ጋር

ሳንድዊች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. ሁለት ቁርጥራጭ ነጭ ዳቦዎችን በግማሽ ይቀንሱ ፡፡
2. ከእያንዳንዱ ቁርጥራጭ በአንዱ በኩል 1 የሻይ ማንኪያ ዲዮን ሰናፍጭ በብሩሽ ያጥሉ እና በቀጭን የሃርድ አይብ እና ካም የተሞሉ ሁለት የተዘጋ ሳንድዊች ያድርጉ ፡፡
3. የዳቦዎቹን ቁርጥራጮቹን በጥብቅ ተጭነው በእንቁላል ውስጥ ይንከሩ ፣ በትንሽ ጨው ይደበደባሉ ፡፡
4. በሁለቱም በኩል በሙቅ የአትክልት ዘይት (1 በሾርባ) ውስጥ ይቅሉት ፡፡

በየቀኑ ጠዋት የቤተሰቦቼ አባላት ቁርሳቸውን በመጠበቅ በፍላጎት ወደ ወጥ ቤት ይመለከታሉ ፡፡ አሰልቺ የሰሞሊና ገንፎ ወይም የማያቋርጥ ሳንድዊቾች ሲመለከቱ ሁሉም ሰው መጠምዘዝ ይጀምራል ፡፡ በቅርቡ እኔ ለሁለት ሳምንታት የተለያዩ ምግቦችን ብቻ ለማብሰል እና እራሴን ላለመድገም ደንብ አወጣሁ ፡፡ አሁን የቤተሰቡ አባላት ወደ ማእድ ቤቱ እየዘለሉ እና በሚቃጠሉ ዓይኖች ድንገተኛ ነገር ይጠብቃሉ ፡፡ በሰንሰለት እንደታሰረው ምድጃው ላይ ላለመቆም ሁሉ የምጠቀምባቸው ሁሉም የምግብ አሰራሮች በፍጥነት ፣ በቃል በቅጽበት ብቻ እጠቀማለሁ ፡፡ የምንወዳቸው ቅመማ ቅመም የጃማይካዊ ገንፎ እና የተለያዩ ፓንኬኮች ናቸው ፡፡

ቁርስ እጅግ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች አጥብቀው እንዲዘሉ አይመክሩም። የቀረበውን የአፋ-ውሃ እና ጣፋጭ ምግቦች ምርጫ በመጠቀም አመጋገቦችዎን በማባዛት በ 15 ደቂቃ ውስጥ የሚወዱትን ፈጣን የቁርስ አማራጮችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ምርቶች ተመጣጣኝ እና የምግብ አሰራሮች በጣም ቀላል ናቸው።