የቢሮ ሰላጣዎች ከ 3 ንጥረ ነገሮች-ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት በፎቶዎች እና በቪዲዮዎች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በቢሮ ውስጥ ፈጣን ምሳ ቀላል 3-ንጥረ-ነገሮች ሰላጣዎች

ትክክለኛው የቢሮ ምሳ ፈጣን ኑድል አይደለም ፣ ግን ልብ ያለው እና ጤናማ ሰላጣ ነው። ለእሱ ምግብ አስቀድመው ካዘጋጁት እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ቃል በቃል በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፡፡ ከሶስት ንጥረ ነገሮች ጋር ያለው ፈጣን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አመጋገብዎን የተለያዩ ለማድረግ ያስችልዎታል ፡፡

የስፕሪንግ ሰላጣ

በጣም በቀላሉ ከሚገኙ ምርቶች የተሰራ ቀላል ሰላጣ ፈጣን እና ቀላል ነው። የሚጣፍጥ ሽታ ላለመያዝ አረንጓዴ ሽንኩርት ሳይጨምሩ ዲዊልን እና ፓስሌን ብቻ እንደ ዕፅዋት መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡

ለ 1 አገልግሎት የሚውሉ ንጥረ ነገሮች

• 2 እንቁላል;
• 1 መካከለኛ ኪያር;
• ትንሽ ትኩስ የትኩስ አታክልት ዓይነት (ዲል ፣ parsley);
• 1 tbsp. ኤል ለመልበስ እርሾ ክሬም;
• ለመቅመስ ጨው።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የተቀቀለውን እንቁላል በጥሩ ይቁረጡ ፡፡

   

   ደማቅ ቢጫ ያለው እንቁላል ሰላጣውን የበለጠ እንዲመገብ ያደርገዋል

2. ዱባውን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡

   

   ያለ ምሬት ትኩስ ኪያር ከላጩ ጋር ሊተው ይችላል

3. በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ዲዊትን በመጨመር ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ ፡፡ በቅመማ ቅመም እና በጨው ይቅቡት ፡፡

   

   የስፕሪንግ ሰላጣ በጥቁር ዳቦ ቁርጥራጭ ጥሩ ነው

የህልም ሰላጣ በክራብ ዱላዎች

ይህ ሰላጣ አስደሳች ጣዕም እና ረቂቅ ገጽታ አለው። ቲማቲም እና አይብ ሁሉን ተጠቃሚ የሚያደርጉ ጥምረት ናቸው ፣ እና ከሽርሽር ዱላዎች ጋር አንድ ላይ የወጭቱን ጣዕም ቤተ-ስዕል የበለጠ ሀብታም ይሆናል ፡፡

ምርቶች ለ 1 አገልግሎት

• 2 ቲማቲሞች;
• 100 ግራም የክራብ ዱላዎች;
• 100 ግራም ጠንካራ አይብ;
• 1 tbsp. ኤል ለመልበስ ማዮኔዝ;
• ለመቅመስ ጨው።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የሸርጣንን እንጨቶች ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡

   

   ከሸንበቆ ዱላዎች ይልቅ የክራብ ስጋን መጠቀም ይችላሉ

2. የበሰለ ቲማቲሞችን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡

   

   ጥቅጥቅ ያሉ ቲማቲሞችን በትንሹ ጭማቂ መውሰድ የተሻለ ነው

3. ጠንካራ አይብ ይፍጩ እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ። ሰላቱን በ mayonnaise እና በጨው ለመቅመስ ፡፡

   

   የህልም ሰላጣ አዲስ ጣዕም አለው

የፍራፍሬ እና የአትክልት ሰላጣ "ጤና"

የሰውነት ክብደትን ለሚቆጣጠሩ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጥምረት ያለው ሰላጣ ፍጹም ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ዋልኖዎች አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እጥረት ይሞላሉ እንዲሁም ሰውነትን በጤናማ ቅባቶች ይሞላሉ ፡፡

ምርቶች ለ 1 አገልግሎት

• 1 ትልቅ ፖም;
• 1 ትኩስ, ጭማቂ መካከለኛ መጠን ያለው ካሮት;
• 50 ግራም ዎልነስ;
• 1 tbsp. ኤል ለመልበስ እርሾ ክሬም።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የተላጠጡትን ካሮቶች ወደ ትናንሽ ማሰሪያዎች ይከርክሙ ፡፡

   

   ለስላጣ ጭማቂ እና ትኩስ ካሮቶች ያስፈልጋሉ

2. ፖምውን ይላጡት እና ይቁረጡ ፡፡

   

   እንዳይጨልም ፖም በመጨረሻው ሰላጣ ውስጥ ይቁረጡ ፡፡

3. የካሮት ንጣፎችን እና የተከተፈ ፖም ይቀላቅሉ ፣ የተከተፉ ዋልኖዎችን ይጨምሩ እና በቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ በሰላጣው ላይ አንድ ትንሽ ስኳር መርጨት ይችላሉ ፡፡

   

   አንድ ፖም ፣ ካሮት እና የለውዝ ሰላጣ ጥሩ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምሳ ነው

ሰላጣው በሁለት ምግቦች ሊከፈል ይችላል እና ሁለተኛው ደግሞ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሊበላ ይችላል ፡፡ ስለሆነም የተከፋፈሉ ምግቦችን ያገኛሉ ፣ እና የሚወስዱት የካሎሪዎች ብዛት አይጨምርም።

ካፕላዝ ሰላጣ ከአሩጉላ ጋር

እንዲህ ዓይነቱ ታላቅ ሰላጣ ከአሁን በኋላ ቀለል ያለ የቢሮ ምግብ አይደለም ፣ ግን በተግባር ግን የኃይለኛ ምግብ ምሳሌ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በጣም በቀላል እና በፍጥነት ተዘጋጅቷል።

ለ 1 አገልግሎት የሚውሉ ንጥረ ነገሮች

• 100 ግራም ትኩስ አሩጉላ;
• 2 የበሰለ ቲማቲም;
• 100-150 ግ ሞዛሬላላ;
• 1 tbsp. ኤል የበለሳን ኮምጣጤ;
• ለመቅመስ ጨው እና አንድ ትንሽ ስኳር።

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. የበሰለ ቲማቲሞችን ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡

   

   የበሰለ ቲማቲሞችን ለመቁረጥ ሹል ቢላ ያስፈልግዎታል

2. ሞዞሬላውን ወደ ቁርጥራጮች መፍጨት ፡፡

   

   ለካፕሬዝ ሰላጣ ሞዛዛሬላ ያስፈልጋል ፣ እንደ አጋጣሚ ሆኖ ፣ ሌላ አይብ አይሰራም

3. ተለዋጭ በሆነ ጠፍጣፋ ሳህን ላይ ቲማቲም እና ሞዛሬላላን በክበብ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡ ትኩስ የአሩጉላ ቅጠሎችን በመሃል ላይ ያኑሩ ፡፡ የበለሳን ኮምጣጤን በአትክልቶችና አይብ ላይ አፍስሱ እና በጨው ይረጩ ፡፡

   

   ካሪጉላ ያለው ካፕሬዝ ሰላጣ ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ መብላት አለበት

ካፕሬዝ ሰላጣ ለቢሮ ክብረ በዓላት በጣም ጥሩ ነው ፣ አንድ ነገር በፍጥነት እና ጣፋጭ በሆነ ምግብ ማብሰል ሲፈልጉ ፡፡

ባቄላ እና ክሩቶኖች ሰላጣ

ቀላል እና በጣም ፈጣን የባቄላ ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት የረጅም ጊዜ እርካታ ያረጋግጣል። የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ቀድሞውኑ ለአገልግሎት ዝግጁ ስለሆኑ ለእሱ መደረግ ያለበት ብቸኛው ነገር እንቁላሎቹን ቀድመው መቀቀል ነው ፡፡

ለ 1 አገልግሎት የሚውሉ ንጥረ ነገሮች

• 2 እንቁላል;
• 100 ግራም የታሸገ ቀይ ባቄላ በራሳቸው ጭማቂ ውስጥ;
• 100 ግራም ክሩቶኖች;
• 1 tbsp. ኤል ማዮኔዝ;
• ለመቅመስ ጨው እና ጥቁር በርበሬ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

1. እንቁላሎቹን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡

   

   እንቁላሎች ወደ ሰላጣው ጣዕም ይጨምራሉ

2. በወንፊት በመጠቀም ከቀይ ባቄላዎች ጭማቂውን ያርቁ ፡፡ ጭማቂው ከተተወ ታዲያ በሰላጣው ውስጥ ያሉት ብስኩቶች ወዲያውኑ ይዋጣሉ እና ሳህኑም ጣዕም እና ጣዕም የሌለው ይሆናል ፡፡

   

   ቀይ ባቄላ ከተፈለገ በነጭ ባቄላ ሊተካ ይችላል

3. እንቁላሎችን በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ከላይ ከከረጢቱ ውስጥ ዝግጁ የሆኑ ክሩቶኖችን ያፍሱ እና ባቄላ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር እና ወቅቱን ከ mayonnaise ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለመብላት ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ ፡፡

   

   ባቄላ እና ክሩቶኖች ሰላጣ ምግብ ካበስሉ በኋላ ወዲያውኑ መብላት አለባቸው

ቪዲዮ-ለሪጋ ሰላጣ “ትሪዮ” የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከ አይሪና ኩኪንግ

ብዙውን ጊዜ ጤናማ ባልሆኑ በርገር ወይም አጠያያቂ የጠረጴዛ ምግብ ላይ ገንዘብ ሳላወጣ በቢሮ ውስጥ እበላለሁ ፡፡ እነዚህ በዋነኝነት ከቤት የማመጣቸው ምግቦች ናቸው ፣ ግን በቅርብ ጊዜ መምሪያችን እንደ አንድ ወጥ ቤት ወለል ላይ አንድ ትንሽ ክፍል እንዲጠቀም ተፈቅዶለታል ፡፡ አሁን ምግብ አብሬአለሁ እና ለምሳ አስደሳች እና ጤናማ ሰላጣዎችን እሰራለሁ ፡፡ በካፌ ውስጥ ከመመገብ በጣም ርካሽ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ ዋናው ነገር በጠንካራ ሽታዎች (ሽንኩርት ፣ በነጭ ሽንኩርት እና በጭስ ሥጋ) ያሉ ምግቦችን መከልከል ነው ፡፡

በራስዎ የሚዘጋጁ ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ያለውን የካሎሪ መጠን በተሻለ እንዲቆጣጠሩ ያስችሉዎታል። አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ አይብ ፣ እንቁላል እና ጥራጥሬዎች ለጤናማ ፈጣን ሰላጣዎች ጥሩ መሠረት ናቸው ፡፡ ከሶስት ንጥረ ነገሮች ጋር ቀለል ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቢሮ ውስጥም እንኳን ጣፋጭ ምሳ እንዲደሰቱ ያስችሉዎታል ፡፡