አንጀትን ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ የሰላጣ ብሩሽ-ደረጃ በደረጃ አሰራር ከፎቶግራፎች እና ቪዲዮዎች ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

በየቀኑ ለመብላት ቀለል ያለ ሰላጣ

ያለ ጤናማ አመጋገብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መምራት አይቻልም ፡፡ ምናሌውን በሚዘጋጁበት ጊዜ ምግብን ለማዘጋጀት ዘዴ ብቻ ሳይሆን ለጽሑፉም ልዩ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ብሩሽ ሰላጣ ጥሩ ምሳሌ ይሆናል ፡፡ ቀላል ፣ ተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ፣ ፈጣን ዝግጅት የግድ አስፈላጊ ያደርገዋል ፡፡

አንጀትን ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ የ “ብሩሽ” ሰላጣ ጥቅሞች

ጥሬ አትክልቶች ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆኑ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነሱ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላሉ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳሉ ፣ የቆዳን ሁኔታ እና ገጽታ ያሻሽላሉ እንዲሁም በራዕይ አካላት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የአንድ ጤናማ ሰላጣ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ካሮት እና ቢት ናቸው ፡፡ በብዛት የአመጋገብ ፋይበርን ይይዛሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰላጣ “ብሩሽ” አንጀትን ለማፅዳት እና ክብደት ለመቀነስ ፍጹም ነው ፡፡ ሰውነትን ከውስጥ ያጸዳል ፣ የአንጀት ንክሻዎችን ያሻሽላል ፡፡

የሰላቱ ዋና ጥቅሞች

• ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳል;
• አንጀትን ያጸዳል ፣ የሆድ ድርቀትን ይረዳል;
• በአንጀት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገት ያበረታታል;
• ሰውነትን ያድሳል እና ድምፁን ይሰጣል;
• በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ትኩስ ሰላጣ "ብሩሽ" የሚመከረው በምግብ ወይም በምግብ መፍጨት ችግር ወቅት ብቻ አይደለም ፡፡ ለምሳ ወይም እራት እንደ አንድ የጎን ምግብ መመገቡ ለሁሉም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

ሰላጣ "ብሩሽ" እንዴት እንደሚሰራ

በምግብ ውስጥ ያሉት አትክልቶች ትኩስ እና ጥራት ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡ ከተፈለገ የንጥረ ነገሮችን መጠን መለወጥ ፣ አዳዲሶችን ማከል ይችላሉ ፡፡ በሚታወቀው ስሪት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀቱ ይህን ይመስላል:

• 2 ትላልቅ beets
• 2 ትላልቅ ካሮቶች
• ነጭ ሽንኩርት ለመቅመስ
• አረንጓዴ ለመቅመስ;
• ግማሽ ሎሚ (በወይን ወይንም በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ሊተካ ይችላል);
• ያልተጣራ የአትክልት ዘይት (የሱፍ አበባ ፣ የወይራ ፣ የሰሊጥ ፣ የበለሳን);
• ለመቅመስ ጨው።

ሰላጣ እንዴት እንደሚሰራ

1. ልጣጭ ፣ አትክልቶችን ማጠብ ፡፡

   

2. ሻካራ ካሮት እና ቢት በሸካራ ድስት ላይ ይቅቡት ፡፡

   

3. ዕፅዋትን እና ነጭ ሽንኩርትውን ይቁረጡ ፡፡

   

4. ጨው እና የአትክልት ዘይት ይጨምሩ.
5. በደንብ ይቀላቀሉ።

ለስላቱ ንጥረ ነገሮች ምርጫ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለበት ፡፡ እነሱ የሙቀት ሕክምናን አይወስዱም እና ጣዕማቸውን ለድሬው ሙሉ በሙሉ ይሰጣሉ ፡፡ አትክልቶቹ የበሰበሱ ቦታዎች ፣ ሻጋታ ፣ የነፍሳት ዱካዎች ካሉ - እነሱን አለመቀበል ይሻላል።

ቪዲዮ-ለማብሰል ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት

ከሰላጣው ጋር አሰልቺ ላለመሆን ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ-ነጭ ጎመን ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ትኩስ ዱባ ፣ ዎልነስ ፡፡ ሻካራ ድፍረትን በጥሩ ሁኔታ ለመተካት ወይም ምግብን ለመቁረጥ ይመከራል። ይህ ቀላል ማታለያ ምግብን አዲስ እና ልዩ ጣዕም ይሰጠዋል ፡፡