የኮኮናት ወተት-የሴቶች ፣ የወንዶች እና የህፃናት ጥቅሞች እና ጉዳቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

የኮኮናት ወተት-ብዙ ጥቅም እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እንጂ ጉዳት የለውም

የኮኮናት ወተት ደስ የሚል ፣ ጣፋጭ ነጭ መጠጥ ነው ፡፡ በበለፀገው የኬሚካል ስብጥር እና ስሱ ጣዕም ምክንያት በደቡብ ምስራቅ እስያ ፣ በአፍሪካ እና በደቡብ አሜሪካ ሀገሮች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ግን ያልተለመደ መጠጥ ከመጠጣትዎ በፊት እራስዎን ከጥቅሞቹ እና ጉዳቶቹ ጋር በደንብ ማወቅ አለብዎት ፡፡

የኮኮናት ወተት-በምን ተሰራ?

ከሚጠበቀው በተቃራኒ የኮኮናት ወተት ከፀጉራማው ፍራፍሬ ፍሬ ውስጥ ያለው ፈሳሽ በጭራሽ አይደለም ፡፡ በውስጡ የሚረጭ ደካማ የኮኮናት ሽታ ያለው ጭቃማ ውሃ የኮኮናት ውሃ ነው ፡፡ እሱ ከመጠን በላይ መጠጦች ነው ፣ ማለትም ፣ ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸው ምግቦች።

የኮኮናት ውሃ በፍፁም ተፈጥሯዊ ነው ፣ በሰውነቱ በደንብ የተዋሃደ እና እጅግ ብዙ የጦር መሳሪያዎች አሉት

ነገር ግን ነጭ ፣ ጣፋጭ የኮኮናት ወተት ከተፈጨ ፣ ከውሃ ጋር ተቀላቅሎ ከተጣራ በኋላ ከተጣራ የፍራፍሬ ጥራዝ በሰው ሰራሽ የተሠራ ነው ፡፡ ውጤቱም የሚያድስ መጠጥን ፣ አልኮሆል ኮክቴሎችን ለማዘጋጀት እና ምግብ ለማብሰል የሚያገለግል ተመሳሳይ የኮኮናት ወተት ነው ፡፡ ዋናው ምርቱ በደቡብ ምሥራቅ እስያ የተከማቸ ሲሆን እዚያም በብዙ የአከባቢ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በቤት ውስጥ የኮኮናት ወተት አንድ ትልቅ ሳህን እና ማጣሪያ በመጠቀም ሊሠራ ይችላል ፡፡

የኮኮናት ወተት ኬሚካዊ ውህደት እና የአመጋገብ ዋጋ

የኮኮናት ወተት ይ containsል

• ቫይታሚኖች ቢ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ;
• ፖሊኒንሳይትድ እና ሞኖአሳድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ E3
• አስፈላጊ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች (ብረት ፣ መዳብ ፣ ሴሊኒየም ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ);
• ፍሩክቶስ;
• አሚኖ አሲድ;
• የአትክልት ፋይበር.

በ 100 ግራም ጥሬ የኮኮናት ወተት ውስጥ ፣ ከቆሻሻው ተጭኖ 230 ኪ.ሲ. ይህ በጣም ከፍተኛ ቁጥር ነው ፣ ስለሆነም ክብደታቸውን የሚመለከቱ ሰዎች የስኳር መጠጥ መጠጣትን መገደብ አለባቸው። አምራቾች ብዙውን ጊዜ ፈሳሹን በብዙ ውሃ ስለሚቀንሱ የታሸገው ምግብ አነስተኛ ካሎሪ ሊኖረው ይችላል ፡፡

አንድ አዋቂ ሰው በየቀኑ ከ 100 ሚሊየን ያልበለጠ የኮኮናት ወተት እንዲጠጣ ይመከራል ፣ እና ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ደግሞ ከ 70 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም ፡፡ እነዚህ ገደቦች የሚከሰቱት እንግዳ የሆነ መጠጥ ምንም ያህል ጠቃሚ ቢሆንም ከፍተኛ መጠን ያለው የሰባ አሲዶች እና የካርቦሃይድሬት ይዘት የአመጋገብን ሚዛን ሊያዛባ ስለሚችል ነው ፡፡

ለአዋቂዎችና ለህፃናት የኮኮናት ወተት ጥቅሞች

በተወሳሰበ ባለብዙ-ሁለገብ ቅንብር ምክንያት የኮኮናት ወተት

• የምግብ መፍጨት ሂደቱን ያሻሽላል;
• የአንጎልን አሠራር እና የደም አቅርቦትን መደበኛ ያደርገዋል;
• መርዝን ያስወግዳል;
• የቪታሚኖችን እጥረት ይሞላል እና ሥር የሰደደ የድካም ስሜትን ያስወግዳል;
• የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል;
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል እና የፀረ-ሙቀት አማቂ መከላከያዎችን ለማነቃቃት ይረዳል ፡፡

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ተቃራኒዎች ከሌሉ የኮኮናት ወተት አዘውትሮ መመገብ በእንቅልፍ ወቅት እብጠትን እና እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የጡንቻን መገንባት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በፍጥነት ለማገገም የሚያበረታታ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው ወንዶች እንግዳ የሆነውን ምርት ያደንቃሉ ፡፡

የኮኮናት ወተት በተለይ ለህፃናት ጠቃሚ ነው ፡፡ የብረት ፣ ፎስፈረስ እና ካልሲየም ጥምረት በአጥንት ስርዓት እድገት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ሆኖም ከአራት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የኮኮናት ወተት የማይመከር መሆኑን ያስታውሱ ፡፡

ለህጻናት ከፍራፍሬዎች ጋር ተጣምረው በኮኮናት ወተት ላይ የተመሰረቱ ኮክቴሎች በጣም ጠቃሚ ናቸው

የኮኮናት ወተት ለመመገብ ተቃርኖዎች

የኮኮናት ወተት በአመጋገቡ ውስጥ እንዲካተቱ ዋና እና በጣም የተለመዱ ተቃርኖዎች የአለርጂ እና የፍራፍሬ አለመቻቻል ናቸው ፡፡ ያልተለመደ ምርት በትንሽ ቁጥር ሰዎች ላይ የቆዳ ማሳከክ ፣ የልብ ምት እና የምግብ አለመመጣጠንን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሐኪም ማማከር አለብዎት ፡፡

በተጨማሪም ፣ የኮኮናት ወተት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት እንዳለው ከግምት ውስጥ ማስገባትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች አጠቃቀሙ አልተገለጸም ፡፡

ግምገማዎች

በታይላንድ ውስጥ የኮኮናት ወተት ሞከርኩ ፡፡ እዚያም በቱሪስቶች ፊት በእያንዳንዱ ደረጃ ላይ ይዘጋጃል ፣ ከተቆረጡ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለውን ጥራጥሬ በመቁረጥ ከውኃ ጋር ይቀላቅላል ፡፡ ከዚያም በትንሽ ሴንትሪፉፍ በኩል ተጭኖ ወደ ኮኮናት ግማሾቹ ውስጥ ይፈስሳል ፡፡ የኮኮናት ወተት ከኮኮናት ውሃ በጣም የተለየ ነው ፣ እነዚህን ሁለት ምርቶች ማደናገር ይከብዳል ፡፡ እሱ ወፍራም ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ጣፋጭ እና በጣም የሚያድስ ነው። ብቻ ፣ እሱ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል ፣ ስለሆነም በጣም ከባድ መሆን የለብዎትም።

ያልተለመደ ወተት በታሸገ መልክ ሊገዛ ይችላል ፣ ወይንም ከኮኮናት ዛፍ ትኩስ ፍራፍሬዎች እራስዎን ማዘጋጀት ይችላሉ። በአመጋገቡ ውስጥ ቫይታሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እጥረት ማካካስ ይችላል። እንዲሁም በቤት ውስጥ በተሠሩ ምግቦችዎ ላይ የተለያዩ ነገሮችን የሚጨምር የኮኮናት ወተት በመጨመር ምግብ ለማብሰል መሞከር ይችላሉ ፡፡