ዝርዝር ሁኔታ:
ቪዲዮ: የኮሌስትሮል መጠንን በትንሹ የሚቀንሱ 8 ምግቦች
2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-27 20:09
የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ የሚያደርጉ 8 ምግቦች
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮሌስትሮል የጤና ችግሮች እና ዝቅ የማድረግ አስፈላጊነት በተመለከተ ብዙ ወሬዎች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በጣም እውነት አይደለም ፡፡ ኮሌስትሮል በሁሉም ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን የሴል ሽፋኖችን ይፈጥራል እንዲሁም የአጥንትን አፅም ይደግፋል ፡፡ እናም ፣ ሰውነት በቀላሉ ያስፈልገዋል ፣ በእርግጥ በተወሰኑ መጠኖች ውስጥ በደም ውስጥ ያለው የይዘቱ መጠን 5.5 ሚሜል / ሊ ነው ፡፡ ነገር ግን ከ 6.21 ሚሜል / ሊ በላይ የኮሌስትሮል መጠን በትክክል ዝቅ ማድረግ ያስፈልጋል ፡፡ ችግሩ ገና ወደ ከባድ የምርመራ ውጤት ካልተሸጋገረ ትክክለኛ አመጋገብ (የስብ ፣ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት ሚዛን) እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦችን መመገብ ይረዳል ፣ በኋላ ላይ የምንነጋገረው ፡፡ ዝርዝሮችን ለማግኘት በስዕሎቹ ላይ ጠቅ ያድርጉ ፡፡
የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርጉ ምግቦች ፈዋሽ አይደሉም ፡፡ ከምግብ ጋር ከጠቅላላው መጠን 20-30% ብቻ እናገኛለን ቀሪው 70-80% ደግሞ የሚመረተው በራሱ አካል ነው ፡፡ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ከትክክለኛው ምግቦች እና ከስቦች ፣ ከፕሮቲኖች እና ከካርቦሃይድሬት ሚዛን በተጨማሪ ማጨስን ማቆም ፣ ካለ ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አዘውትሮ ይመከራል ፡፡ ጤናማ ይሁኑ!
የሚመከር:
በቤት ውስጥ የጫማ መጠንን እንዴት እንደሚቀንስ ቆዳ ወይም ሱዳን + ቪዲዮን ጨምሮ ጠባብ ጫማዎችን ፣ ቦት ጫማዎችን ፣ ቦት ጫማዎችን ፣ ስኒከርን ማጥበብ ወይም ማድረግ
በጣም ጥሩ የሆኑ የተገዙ ጫማዎችን እንዴት እና መቼ መመለስ እንደሚችሉ ፡፡ ጥንድ በቤት ውስጥ መጠን እና መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች ፣ ለተለያዩ ቁሳቁሶች አማራጮች
በጣም የታወቁ ጣፋጮች-አስደሳች እውነታዎች እና የታዋቂ ጣፋጭ ምግቦች መግለጫዎች
እንዴት ታዋቂ የዓለም ጣፋጮች እንደተፈጠሩ ፡፡ መግለጫ ከፎቶ ጋር። ሳቢ እውነታዎች እና የተሠሩ ናቸው
የቄሳር ሰላጣ-በቤት ውስጥ ከዶሮ እና ብስኩቶች እና ከሌሎች የመጀመሪያ ምግቦች አማራጮች ጋር ክላሲክ ቀላል አሰራር
የቄሳር ሰላጣ ታሪክ። በቤት ውስጥ ክላሲክ እና ኦሪጅናል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-ከዶሮ እና ከ croutons ጋር ፣ ከሽሪምፕ እና ከሌሎች ጋር
ለበዓሉ ጠረጴዛ ሳንድዊቾች-ከፎቶግራፎች ጋር ለጣፋጭ እና ቀላል ምግቦች
በበዓሉ ጠረጴዛ ላይ ሊቀርቡ የሚችሉ የተለያዩ ሳንድዊቾች እንዴት እንደሚዘጋጁ ፡፡ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምክሮች
የተስተካከለ የሉህ መጠንን እንዴት እንደሚመረጥ ከማብራሪያ እና ከባህሪያት ጋር የጣሪያ የጣሪያ ዓይነቶች
የቆርቆሮ ሰሌዳ ዓይነቶች-በማርክ መስጫ ውስጥ ያሉት ፊደሎች እና ቁጥሮች ምን ማለት ናቸው ፡፡ የመገለጫ ወረቀቶች መጠኖች-ውፍረት ፣ ርዝመት ፣ ስፋት እና ክብደት። የተመቻቸ ማያያዣ እና መደራረብ መለኪያዎች