የአንጎል ሥራን የሚያሻሽሉ 5 ግልጽ ያልሆኑ ነገሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Bailey Albertson | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 12:54

አንጎልዎ ከተለመደው በተሻለ እንዲሰራ የሚያደርጉ 5 ግልጽ ያልሆኑ ነገሮች

የሰው አካል ትልቅ ሀብት አለው ፡፡ ሆኖም አንጎል በተቻለ መጠን በብቃት እንዲሠራ ለማድረግ የውሳኔ ሃሳቦችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ ተግባራዊነቱ ትኩረትን እና በዚህም ምክንያት አፈፃፀምን ያሻሽላል ፡፡

ደማቅ ብርሃን

የመብራት መስፈርቶች በእንቅስቃሴው ዓይነት ይወሰናሉ ፡፡ ተገቢ ያልሆነ መብራት ድካምና ድብታ ሊያስከትል ፣ ራስ ምታትን ያስከትላል እንዲሁም ራዕይን ያበላሻል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፍሬያማ እና ንቁ ለመሆን መጠነኛ ደማቅ ቀዝቃዛ ብርሀን ያስፈልግዎታል ፣ አነስተኛ ኃይል ያለው አምፖል ሞቅ ያለ ፍካት ዘና ይበሉ እና እንዲያርፉ ይጋብዝዎታል ፡፡

ካምፕ

ከተፈጥሮ ጋር መግባባት ዘና ለማለት እና ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳል-በፓርኮች ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ከከተማ ውጭ ጉዞዎች ፣ የውሃ አካላት አጠገብ ማረፍ ፡፡ የተፈጥሮ ድምፆች በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-የአእዋፍ መዘመር ፣ የቅጠል ብስጭት ፣ የውሃ ማጉረምረም ፡፡

የነርቭ ውጥረትን ለማስታገስ ከቤት ውጭ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በእረፍት ጊዜ ለ 20-30 ደቂቃዎች በጎዳናው ላይ በዝግታ መጓዝ እርስዎ እንዲረጋጉ እና ለቀጣይ ሥራ ጥንካሬን እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡ በንግግር እንዳይዘናጋ ዋናው ነገር መግብሮችዎን እና ሞባይል ስልክዎን በስራ ቦታዎ ላይ መተው ነው ፡፡

በእጅ የተጻፈ ደብዳቤ

በቀላል እርሳስ እና ወረቀት በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ከመተየብ ይልቅ ትኩረቱ በተሻለ ተተኩሯል ፡፡ ጽሑፍን በእጅ በሚጽፉበት ጊዜ ፣ የአእምሮን (ሪትኩላር) ሲስተም ይሠራል ፣ ይህም የሚመጣውን መረጃ አጣርቶ ፣ አስፈላጊ መረጃዎችን ብቻ በመምረጥ በተሻለ እንዲታወሱ ያስችላቸዋል ፡፡ በተጨማሪም የእጅ ጽሑፍ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የድምፅን አፈፃፀም ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የፀሐይ ጨረሮች

ለፀሐይ ብርሃን በሚጋለጥበት ጊዜ በቆዳ የሚመረተው ቫይታሚን ዲ ለአዕምሮ እና ለነርቭ ሥርዓት ሥራ በጣም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል ፡፡ በዚህ ቫይታሚን እጥረት የማስታወስ ችሎታ እያሽቆለቆለ ፣ የአእምሮ ችግሮች እና በመረጃ ግንዛቤ ላይ ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡

የፀሐይ መታጠቢያ ገንዳ መመጠን አለበት - ከመጠን በላይ የሆነ ቫይታሚን ዲ ወደ ህብረ ሕዋሳትን ወደ ማቃለል የሚወስድ እና አንጎልን የሚያዘገይም ጨምሮ በአጠቃላይ በቆዳ እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ጥሩ እንቅልፍ

በቂ እንቅልፍ ለጥሩ ጤንነት እና እጅግ በጣም ጥሩ ደህንነት ቁልፍ ነው ፡፡ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ የአካል ሴሎችን መልሶ የማቋቋም እና የማደስ ሂደቶች ተጀምረዋል ፡፡

ለሊት እረፍት የማይመቹ ሁኔታዎች እና የእንቅልፍ ማጣት በአካላዊ እና አእምሯዊ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እናም በቀጥታ የአንጎልን አፈፃፀም ይነካል።